Фитнес форум

Ну что надо есть, чтоб поправиться, это я уже понял. Всё это я ем, но результата ноль, не поправляюсь. Может режим какой то соблюдать надо? Типа сколько раз? И во сколько надо принимать пищу?

Если речь идёт о наборе мышечной массы, то необходимо есть побольше белковых продуктов. Белка нужно потреблять 2-2,5 грамма на 1 килограмм веса.

Также причина может заключаться в том, что Вы слишком часто ходите в зал. Тренировок должно быть не более 4 в неделю, желательно 3 (на каждый день разные группы мышц).