Как приготовить гейнер собственного производства
Добавлено: 02 окт 2019, 21:47
Гейнер (в переводе с англ. Означает – увеличение, прирост) – это специальная добавка с 30 % содержанием белка и 70% содержанием углеводов. Белки незаменимы в построения вашей мускулатуры, а углеводы дают вам энергию, с помощью которой вы и будете строить своё тело.
Вы являетесь противником спортивного питания? Или же просто не хотите тратить деньги на него? То можете сделать свою собственную углеводно-белковую смесь (гейнер). Плюс гейнера собственного приготовления в том, что вы знаете, что туда положили. В приготовление гейнера надо мыслить творчески и у вас всё получиться.
Вот один из рецептов гейнера собственного приготовления.
3 ст. ложки арахисового масла
1 банан
400 г обезжиренного молока
100 г творога
2 ст. ложки сухого молока.
Из всего этого получаем примерно:
800 калорий
90 углеводов
45 г жира (из них только 10 плохих)
50 г протеина.
Импровизируйте и пробуйте!
Вы являетесь противником спортивного питания? Или же просто не хотите тратить деньги на него? То можете сделать свою собственную углеводно-белковую смесь (гейнер). Плюс гейнера собственного приготовления в том, что вы знаете, что туда положили. В приготовление гейнера надо мыслить творчески и у вас всё получиться.
Вот один из рецептов гейнера собственного приготовления.
3 ст. ложки арахисового масла
1 банан
400 г обезжиренного молока
100 г творога
2 ст. ложки сухого молока.
Из всего этого получаем примерно:
800 калорий
90 углеводов
45 г жира (из них только 10 плохих)
50 г протеина.
Импровизируйте и пробуйте!