Как не сдохнуть от протеина: ваш опыт с разными видами белка

[IrenK]

Народ, реально интересно: какой протеин реально работает, а какой — просто пыль на полке? Какой вид (изолят, концентрат, казеин, гейнер) реально помог набрать массу или сушиться, не убив ЖКТ и не вызывая аллергию?

Как вы подбирали свой протеин: по вкусу, по составу, по цене, по отзывам? Какие марки реально оправдали ожидания, а какие — просто развод? Какие побочки реально бывают (вздутие, диарея, аллергия, тяжесть) и как с ними бороться?

Поделитесь своим реальным опытом: какой протеин реально помог вам в массе или сушке, как вы его употребляли (до/после тренировки, на ночь, просто как добавку), и сколько реально нужно пить, чтобы не тратить деньги впустую. Особенно интересно мнение тех, кто перепробовал кучу вариантов и нашёл свой.