Как алкоголь на выходных ломает весь мышечный рост?

[Nikolas]

Хочу поднять жесткую тему, о которой многие в зале предпочитают молчать. Сам пашу в зале честно, три раза в неделю до седьмого пота, держу диету. Но вот наступают выходные, встречаемся с пацанами — и под шашлычок улетает пара-тройка литров пива или чего покрепче. Думал, за выходные всё выветрится, но в понедельник на тренировке сил вообще нет, штанга из рук валится, а весы показывают дикий слив веса ( походу, вода ушла, а с ней и мышцы).

Почитал статьи: оказывается, этанол напрочь блокирует синтез белка, роняет тестостерон ниже плинтуса и врубает кортизол, который просто сжигает наши мышцы. Плюс ко всему, жесткое обезвоживание сушит не жир, а именно мышечные клетки.

Кто как решает эту проблему? Реально ли полностью отказаться от спиртного, если хочешь нормальный прогресс, или есть секреты, как минимизировать вред после тусовки? Поделитесь опытом, через сколько дней после возлияний вы снова ставите рабочие веса на штангу?