Упражнения

Всё о пауэрлифтинге: методики тренинга, питания, экипировка. Обсуждение нормативов, разрядов, федераций России и не только, от скромных соревнований до серьёзных чемпионатов.
Аватара пользователя
Наталья
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 21 июн 2019, 02:51
Откуда: Москва

Упражнения

Сообщение Наталья »

Здесь дано подробное описание всех упражнений, которые можно использовать для развития силы и выполнять в домашних условиях.

Принято делить упражнения по локализации воздействия на следующие группы: для мышц спины, для мышц груди, для мышц живота, для мышц плечевого пояса и т.д. Здесь классификация немного иная, так как в силовом тренинге используются только базовые многосуставные упражнения. Здесь в каждом упражнении всегда работают несколько групп мышц.

Поэтому классификация упражнений по анатомической локализации воздействия выглядит следующим образом:

Упражнения для развития мышц спины и ног:
Упражнения для развития мышц груди, рук и плечевого пояса – жимы:
  • Жим лежа штанги
  • Жим стоя штанги от груди
  • Отжимания на брусьях
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение