Фитнес форум

Все мы знаем, что перед тем, как начать заниматься, необходимо сделать разминку. Всегда ли вы ее делаете? Как долго по времени Вы ее обычно делаете? Насколько "глубоко" проходит Ваша разминка?

Когда я занималась в тренажерном зале моя разминка была около 30 минут, чтоб мышцы разогрелись и можно было спокойно заниматься на тренажерах. Без разминки, я тоже пробовала, это проходило гораздо сложнее.

Без разминки еще и опасно заниматься. Не стоит рисковать своим здоровьем, разминку нужно делать обязательно.

Вообще когда делаешь разминку надо уделять внимание спине - делать наклоны, шее, прессу. Можно повисеть на шведской стеночке, если есть и покрутить обруч. Вообще иногда сам тренер подсказывает как лучше проводить разминку.

С разминкой у меня лично проблем нет - мне нравится ее делать, чтобы кровь прильнула к мышцам. Разминка вообще бодрит. Вот с заминкой все время возникает желание смошенничать и не делать ее.

С разминкой у меня лично проблем нет - мне нравится ее делать, чтобы кровь прильнула к мышцам. Разминка вообще бодрит.

Да-да-да!!! Полностью согласна!
Разминка дело полезное и приятное, хоть иногда и не очень-то хочется ее делать!

Вот с заминкой все время возникает желание смошенничать и не делать ее.

С чем-чем, простите?

Ну, с завершающей частью любого комплекса упражнений. Типа "ляжем-потянемся-восстановим дыхание". Он иногда бывает довольно утомительный - особенно, если на растяжку (ненавижу упражнения на растяжку). А поскольку его необходимость осознается только мозгом (глупое тело считает, что оно и само расслабится без проблем), очень велик соблазн его не делать.

Спасибо за объяснение!

Про заминку можно сказать, что это действительно очень сложно для тела, организм считает, что он умнее мозга и отдохнуть и сам может.
Думаю, что с заминкой не для всех упражнений приходится сталкиваться, а вот с разминкой для всех без исключения!!!

Разве не для всех? По-моему, это обязательная часть комплекса, на предмет "вернуться в исходное состояние". Просто лень его делать. После основной нагрузки все эти потягивания и растяжки кажутся такими незначительными.

У меня тело отказывается делать подавляющее число упражнений... но я его заставляю. Так что и с заминкой не тяжело справиться На самом деле интересно чувствовать свои мышцы, особенно когда тянешься...

Кстати, хорошей разминкой является бег. Разогревает все органы и подготавливает их к более тяжелой физической нагрузки. После него можно поделать упражнения для шеи и рук Растяжки различные тоже легче выполнять.

А кроме бега можно использовать для разминки скакалку - тоже очень хороший способ, практически такой же, как и бег.

У меня раньше зарядка состояла из двух частей (не советую брать пример):

1. Разминка (прыг-скок, достать локтями пол, присесть на 1 ноге сто раз, (ни разу не получилось), взмах гантелей в сантиметре от люстры, потом взмахи ногами а-ля "Баффи на патруле", самонадеянная попытка сесть на шпагат).

2. "Пьяные танцы под луной".

Не знаю, не выходит у меня дома сделать зарядку нормально, по правилам. Для этого приходится куда-то идти, в какой-то зал, или на стадион...

Ненавижу скакалку, а других альтернатив нет, если, к примеру, я дома занимаюсь? Я же не буду нарезать круги по квартире 2Amber, мало похоже на разминку... как-то резко очень.

Vengeful_gunk, а почему нет? Главное по убирать с дороги мелкую мебель, животных и тапки, и включить музыку по вкусу, - и нарезаешь себе круги.

Конечно при этом сильно пробивает на смех, но нельзя поддаваться - собьешь себе дыхание.

Домочадцы могут не понять, особенно кот. А еще соседи, особенно если подскользнусь на плитке или ламинате...

А вот животных, наверно, очень сложно убрать, они ведь постоянно идут именно туда, где ты что-то делаешь!!!
А вообще дома можно и присидания поделать и попрыгать "типа на скакалке"!

Нет, нет, домочадцев нужно тоже убрать, куда-нибудь в гости или театр, или в магазин на худой конец, а животные запираются где-нибудь в комнате, не входящей в маршрут вашего забега.

А соседи... ну не знаю, мои соседи сами то мебелью кидаются, то ремонт делают - так что за них я не беспокоюсь.