Фитнес программа для фигуры Груша

[Vaselisa]

Главным делом для типа фигуры «груша» нужно сделать упругие ягодицы и красивые подтянутые бедра и ножки в целом.

Нужно регулярно выполнять упражнения фигура груша.
Цель фитнес программы для «грушек» — вылепить идеальное соотношение между хрупким верхом и грузным низом. Проделать сотворение идеала можно при исполнении упражнений для спины, плеч и груди.

Итак, делаем упражнения фигура груша. Помочь вам могут гантели разных весовых категорий с 2-х до 8 кг. Но повторы в упражнении уменьшаются. А вот с нижней частью нужно делать больше повторов, НО с маленьким весом. Поймите, утяжелители чтобы похудели ноги не в вашем случае! Даже многие фитнес-инструкторы сразу надевают вам на ноги утяжелители, хоть это и не правильно.

А вот и сами упражнения для фигуры груша и программа:

Делаем 2 гигантских сета. Этот сет разделен на две части: 3 подхода для верха с большим весом и 3 подхода для низа с меньшим весом, а затем снова верх и низ… перерыва между частями сета (верхом и низом) нету. А вот между гигантскими сетами перерыв на полминуты.

Такими не детскими сетами можно увеличить частоту пульса, сердце работает в темпе «онлайн сжигание калорий».