Можно ли тренироваться каждый день если мышцы не болят?

[Ольга]

Можно ли похудеть быстрее, если ежедневно делать упражнения на разные группы мышц?

[Саманта]

Конечно, вы можете тренироваться ежедневно (чуть ниже о том, как это правильно делать), но учтите, что в запущенном случае (если у вас чрезмерно много жировых отложений) необходимо исключить силовые тренировки и в спортзале отдать предпочтение кардиозоне. Дело в том, что лишний вес - это уже нагрузка на сердце и сосуды, поэтому ежедневный комплекс силовых упражнений (даже если вам кажется, что мышцы не болят) нужно исключить. Сначала похудейте - потом качайтесь.

Если планируете тренироваться каждый день, то обязательно чередуйте нагрузки: один день вы занимаетесь силовой тренировкой (если ваш вес позволяет, если нет, то занимаетесь в кардиозоне), во второй день тренируйтесь на свежем воздухе (пробежка, ходьба, езда на велосипеде), в третий ограничьтесь легкой утренней зарядкой. Такой способ физических нагрузок оптимальный, поскольку иначе ваше тело устанет, вы вымотаетесь и не всегда сможете поддерживать заданный ритм. Даже профессиональные спортсмены знают, что хотя бы один день в неделю нужно дать организму отдых.