Худоба и как с ней бороться. Помогите советом

[www111]

Чтобы набрать вес - нужно много кушать и мало двигаться, чтобы его потерять - много двигаться и мало кушать. Чтобы набрать много мяса - нужно кушать много мяса и больше тренироваться на силу. Мне кажеться твоя проблема в питании. Постарайся кушать простую и здоровую пищу, и поменьше пищи из одноразовых упаковок: сосиски, колбасы и т.д. Старайся покупать ВСЮ еду с рынка, поменьше кофе, водки, спидов, кокаина - т.е. всего что убивает аппетит и побольше ешь чеснока и лука. Для девушки это конечно не всегда приемлемо, но ты просто попробуй в выходные или в любое свободное время кушать вкусно... м-м-м аж слюнки пекли. Пойду пюре с селедочкой и молоком поем.

[simply girl]

По работе в зале:
1. Легкая разминка
2. Присед стойка широкая носки чуть в стороны при приседеколено над носком.Садится чуть ниже или в паралель(но чтобы технику не нарушать)разьиночный. потом 3 подх по 12-8 раз в зависим. от веса
3. Гакк стопы на углах платформы носки в стороны 3 по 10
4. Жим ногами 3 по 10
А тягу в узкой стойке и бицепс бедра в др.день. Не забывай работу и на верх тела - будут не мышцы а подтянутость и форма.

Питание 5 раз в день калорийное с ним ферменты- фестал и т.п. и эубикор- восстанавливающий микрофлору натур.препарат.
А вообще все это мне надо бы видеть.....

[Халида]

Здравствуйте! Мне 19 лет, рост 156 см., вес 42. Год, как занимаюсь в тренажерном зале. В лучшем случае мой вес достигает 45 кг.Больше года занимаюсь восточными танцами. Очень хочу прибавить в весе (48-50 кг) Помогите.
В последнее время тренаж. зал посещаю лишь раз в неделю, чаще, к большому моему сожалению, не получается! В день тренировок слежу за питанием, а в остальное время нет.

[Frits]

Следить нужно во все дни за питанием + здоровый 8 часовой сон + регулярные тренировки, избегать стрессов и переутомлений, вот и все что нужно.

[Халида]

Чтобы поправиться обязательно есть 6-8 раз в день?

[Frits]

Необязательно. Просто нужно чтобы количество съеденных калорий превосходило потраченные калории за день! И за час перед сном надо есть обязательно в твоем случае!

[Mosquital]

Привет! Я тоже хочу поправиться. Сейчас вешу 51 при росте 170.
Тренер дал упражнения по 3 подхода с небольшим количеством повторений с увеличением веса, сказал, мне должно быть тяжело. Вес увеличиваю довольно быстро, не надрываюсь, конечно. Я не стану от такого квадратной?

[Geliador]

Все очень просто делай любые упражнения на ноги типа присед хотя бы раз в неделю 4 подхода по 8-10 повторений и твой организм сам будет требовать чтобы ты ела. То есть аппетит должен стать лучше через 3 месяца. С мамой на плечах будешь приседать а ноги не узнаешь.

[jyli]

Девочки я к вам! Мой рост 162 вес 42 кг.Начала заниматься спортом дома,т.к. нет возможности ходить в зал-маленький ребенок на руках. Занимаюсь мес 4, но из результатов только чуть-чуть подкаченные руки. Но для меня самое главное это ноги. Я думаю у меня еще недостаток питания, сами понимаете, с 8-ми месячным ребенком просто времени поесть нету, вот хотела бы попробовать какой-нибудь гейнер. Что посоветуете?

[Машенька]

Это тебе надо в теме спорт пит советоваться(там про гейнеры можно найти).
И к гендальфу за помощью как восстанавливать форму в домашних условиях.

[Алина]

Все очень просто делай любые упражнения на ноги типа присед хотя бы раз в неделю 4 подхода по 8-10 повторений и твой организм сам будет требовать чтобы ты ела. То есть аппетит должен стать лучше через 3 месяца. С мамой на плечах будешь приседать а ноги не узнаешь.

Ну да! Я допустим на тренировках выматываюсь, прихожу домой и оч хочется есть, сьем бутер и все... Желание есть отпадает, поэтому приходится пихать в себя! Нно могу сказать как раз таким методом "запихивания" я набрала за мес 3 кг!

[gendalf]

А Вы ешьте творог маложирный с молоком...

[Алина]

А Вы ешьте творог маложирный с молоком...

Само собой разумеется, бутер это так... у меня самая настоящая белковая диета!!!