Худоба и как с ней бороться. Помогите советом
Re: Худоба и как с ней бороться. Помогите советом
Чтобы набрать вес - нужно много кушать и мало двигаться, чтобы его потерять - много двигаться и мало кушать. Чтобы набрать много мяса - нужно кушать много мяса и больше тренироваться на силу. Мне кажеться твоя проблема в питании. Постарайся кушать простую и здоровую пищу, и поменьше пищи из одноразовых упаковок: сосиски, колбасы и т.д. Старайся покупать ВСЮ еду с рынка, поменьше кофе, водки, спидов, кокаина - т.е. всего что убивает аппетит и побольше ешь чеснока и лука. Для девушки это конечно не всегда приемлемо, но ты просто попробуй в выходные или в любое свободное время кушать вкусно... м-м-м аж слюнки пекли. Пойду пюре с селедочкой и молоком поем.
Re: Худоба и как с ней бороться. Помогите советом
По работе в зале:
1. Легкая разминка
2. Присед стойка широкая носки чуть в стороны при приседеколено над носком.Садится чуть ниже или в паралель(но чтобы технику не нарушать)разьиночный. потом 3 подх по 12-8 раз в зависим. от веса
3. Гакк стопы на углах платформы носки в стороны 3 по 10
4. Жим ногами 3 по 10
А тягу в узкой стойке и бицепс бедра в др.день. Не забывай работу и на верх тела - будут не мышцы а подтянутость и форма.
Питание 5 раз в день калорийное с ним ферменты- фестал и т.п. и эубикор- восстанавливающий микрофлору натур.препарат.
А вообще все это мне надо бы видеть.....
1. Легкая разминка
2. Присед стойка широкая носки чуть в стороны при приседеколено над носком.Садится чуть ниже или в паралель(но чтобы технику не нарушать)разьиночный. потом 3 подх по 12-8 раз в зависим. от веса
3. Гакк стопы на углах платформы носки в стороны 3 по 10
4. Жим ногами 3 по 10
А тягу в узкой стойке и бицепс бедра в др.день. Не забывай работу и на верх тела - будут не мышцы а подтянутость и форма.
Питание 5 раз в день калорийное с ним ферменты- фестал и т.п. и эубикор- восстанавливающий микрофлору натур.препарат.
А вообще все это мне надо бы видеть.....
Re: Худоба и как с ней бороться. Помогите советом
Здравствуйте! Мне 19 лет, рост 156 см., вес 42. Год, как занимаюсь в тренажерном зале. В лучшем случае мой вес достигает 45 кг.Больше года занимаюсь восточными танцами. Очень хочу прибавить в весе (48-50 кг) Помогите.
В последнее время тренаж. зал посещаю лишь раз в неделю, чаще, к большому моему сожалению, не получается! В день тренировок слежу за питанием, а в остальное время нет.
В последнее время тренаж. зал посещаю лишь раз в неделю, чаще, к большому моему сожалению, не получается! В день тренировок слежу за питанием, а в остальное время нет.
Re: Худоба и как с ней бороться. Помогите советом
Следить нужно во все дни за питанием + здоровый 8 часовой сон + регулярные тренировки, избегать стрессов и переутомлений, вот и все что нужно.
Re: Худоба и как с ней бороться. Помогите советом
Чтобы поправиться обязательно есть 6-8 раз в день?
Re: Худоба и как с ней бороться. Помогите советом
Необязательно. Просто нужно чтобы количество съеденных калорий превосходило потраченные калории за день! И за час перед сном надо есть обязательно в твоем случае!
Re: Худоба и как с ней бороться. Помогите советом
Привет! Я тоже хочу поправиться. Сейчас вешу 51 при росте 170.
Тренер дал упражнения по 3 подхода с небольшим количеством повторений с увеличением веса, сказал, мне должно быть тяжело. Вес увеличиваю довольно быстро, не надрываюсь, конечно. Я не стану от такого квадратной?
Тренер дал упражнения по 3 подхода с небольшим количеством повторений с увеличением веса, сказал, мне должно быть тяжело. Вес увеличиваю довольно быстро, не надрываюсь, конечно. Я не стану от такого квадратной?
Re: Худоба и как с ней бороться. Помогите советом
Все очень просто делай любые упражнения на ноги типа присед хотя бы раз в неделю 4 подхода по 8-10 повторений и твой организм сам будет требовать чтобы ты ела. То есть аппетит должен стать лучше через 3 месяца. С мамой на плечах будешь приседать а ноги не узнаешь.
Re: Худоба и как с ней бороться. Помогите советом
Девочки я к вам! Мой рост 162 вес 42 кг.Начала заниматься спортом дома,т.к. нет возможности ходить в зал-маленький ребенок на руках. Занимаюсь мес 4, но из результатов только чуть-чуть подкаченные руки. Но для меня самое главное это ноги. Я думаю у меня еще недостаток питания, сами понимаете, с 8-ми месячным ребенком просто времени поесть нету, вот хотела бы попробовать какой-нибудь гейнер. Что посоветуете?
Re: Худоба и как с ней бороться. Помогите советом
Это тебе надо в теме спорт пит советоваться(там про гейнеры можно найти).
И к гендальфу за помощью как восстанавливать форму в домашних условиях.
И к гендальфу за помощью как восстанавливать форму в домашних условиях.
Re: Худоба и как с ней бороться. Помогите советом
Ну да! Я допустим на тренировках выматываюсь, прихожу домой и оч хочется есть, сьем бутер и все... Желание есть отпадает, поэтому приходится пихать в себя! Нно могу сказать как раз таким методом "запихивания" я набрала за мес 3 кг!Geliador писал(а): ↑22 июн 2019, 17:26 Все очень просто делай любые упражнения на ноги типа присед хотя бы раз в неделю 4 подхода по 8-10 повторений и твой организм сам будет требовать чтобы ты ела. То есть аппетит должен стать лучше через 3 месяца. С мамой на плечах будешь приседать а ноги не узнаешь.
Re: Худоба и как с ней бороться. Помогите советом
А Вы ешьте творог маложирный с молоком...
Re: Худоба и как с ней бороться. Помогите советом
Само собой разумеется, бутер это так... у меня самая настоящая белковая диета!!!gendalf писал(а): ↑22 июн 2019, 17:52 А Вы ешьте творог маложирный с молоком...
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Как бороться со вторым подбородком
ЭЛЬЗА Fashiony » 20 дек 2020, 22:58 » в форуме Похудение - отзывы и советы - 18 Ответы
- 4004 Просмотры
-
Последнее сообщение anna_r91
20 дек 2020, 23:32
-
-
-
Вечерний аппетит: как бороться, избавиться, сдерживать и обмануть?
haramamba » 22 дек 2020, 08:53 » в форуме Похудение - отзывы и советы - 28 Ответы
- 5649 Просмотры
-
Последнее сообщение Мария Андреевна
22 дек 2020, 13:35
-
-
-
Как бороться с желанием попробовать вкусности
Люда » 25 дек 2020, 20:11 » в форуме Похудение - отзывы и советы - 0 Ответы
- 962 Просмотры
-
Последнее сообщение Люда
25 дек 2020, 20:11
-
-
-
Помогите в составлении программы
Vik » 04 июл 2019, 22:15 » в форуме Бодибилдинг и фитнес форум для начинающих - 0 Ответы
- 4409 Просмотры
-
Последнее сообщение Vik
04 июл 2019, 22:15
-
-
-
Помогите найти методику занятий Арнольда Шварцнегера
Phobos » 06 июл 2019, 10:16 » в форуме Программы тренировок по бодибилдингу и фитнесу - 8 Ответы
- 6082 Просмотры
-
Последнее сообщение Phobos
06 июл 2019, 21:10
-