Диета белково-углеводного чередования

Всё, что касается питания: либо для похудения, либо для исправления женской худобы. Обсуждение сжигателей жира и средств, способствующих росту мышечной массы.
Кэльпи

Диета белково-углеводного чередования

Сообщение Кэльпи »

Прочитала я тут недавно о таком варианте диеты белково-углеводного чередования:
Полный отказ от углеводной пищи длится примерно месяц.
Затем следует постепенно включать углеводные продукты и доводить до прежней нормы потребелния углеводов тоже месяц (в отдельных случаях полтора месяца)
Вроде как при таком длительном дефиците углеводов происходят изменеия в структуре клеточных мембран, клетки становятся более проницательными для глюкозы и реагируют на малейшее присутствие углеводов в питании.
Понятно, что длительный отказ от углеводов сначала будет сопровождаться снижением силовых показателей и выносливости. Но затем вроде как организм "научится" синтезировать глюкозу из аминокислот и жиров. И произойдет это через 1-3 недели в зависимости от особенностей организма (отсюда такой большой срок - 1 месяц, а не 3-4 дня как обычно пишут).
С началом употребления углеводов, гликоген синтезируется из 2 источников - из жиров и белков "по привычке" и из пищи. Именно в этот момент количество гликогена резко возрастает, что влечет за собой значительный рост силы и выносливости.
Как вы думаете, это работает? При условии, что цель - увеличить именно выносливость и скоростно-силовые показатели к какому-то определенному моменту (ну скажем к сезону соревнований по бегу, лыжам или плавании). Фигурой и внешним видом можно пренебречь.
Dina

Re: Диета белково-углеводного чередования

Сообщение Dina »

Мне кажется, что процесс глюкогенеза (по моему так называется, когда организм синтезирует глюкозу из аминокислот и жиров) практически немедленно прервется при поступлении в организм углеводов из пищи. Углеводы для организма более доступны и физиологичны для получения энергии.
Кэльпи

Re: Диета белково-углеводного чередования

Сообщение Кэльпи »

Так все дело заключается в том, чтобы начинать употреблять углеводы совсем немного - с сохранением дефицита. Хочешь - не хочешь, а придется недостающие где-то брать или даже самая маленькая доза углеводов способна прервать глюкогенез?
Michael

Re: Диета белково-углеводного чередования

Сообщение Michael »

В принципе, согласен с Диной, углеводы для организма более доступны и физиологичны для получения энергии.
НО на какое-то время (!) "количество гликогена резко возрастает, что влечет за собой значительный рост силы и выносливости".
Так что на короткий срок должно сработать!
Вопрос в том, что "фигурой и внешним видом можно принебречь" - весьма спорное утверждение.
Так что я бы об этом серьезно подумал.
Кэльпи

Re: Диета белково-углеводного чередования

Сообщение Кэльпи »

Вопрос в том, что "фигурой и внешним видом можно принебречь" - весьма спорное утверждение. Это я не о себе говорила
Послушаешь иногда тех же пловцов - чем они только не жертвуют, чтобы лишних пол секунды на стометровке выиграть...
Ну а если эта диета сработает только на короткий срок... наверно оно того не стоит. Обидно другое. Иногда смотришь на то, как проходят силовые тренировки у детишек-пловцов - в ужас приходишь: никакой техники, не говоря уже о программе тренировки. Неужели нельзя открыть журнал и посмотреть, как правильно делать упражнения со штангой.
ANFIZA

Re: Диета белково-углеводного чередования

Сообщение ANFIZA »

Привет! Вот нашлатопик по моей проблеме. Сижу на весонаблюдении два года, потеряла 40 кг за первых полтора. Теперь 10 месяцев вес стоит. Нашла такой способ качнуть обмен веществ на похудение -1 0 дней есть только мясо постное, без фруктов и овощей. Правда предусматривается интенсивная спортивная нагрузка-три раза в день, но я решила не менять интенсивность тренировок. Занимаюсь по-прежнему три раза в неделю по часу, бассейн раз в неделю, танец живота два раза. Как думаете-поможет?
Mashad

Re: Диета белково-углеводного чередования

Сообщение Mashad »

В принципе должно сработать.
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение