Давно известно о многих положительных эффектах тренировок с отягощением. Это и общее укрепление костей, и улучшение кровообращения (а следовательно и работы) мозга, и энергичность. А самое главное - существенное увеличение продолжительности жизни. Зато в качестве полной противоположности выступает выносливый тренинг.
Например, выносливый тренинг с высоким объемом ведет прямиком к высокой вероятности разнообразных проблем функционирования сердца, а низкообъемные тренинги очень часто ведут к ухудшению телосложения путем уменьшения мышечной массы и отсутствием эффекта сжигания жиров. Эффекты некоторых режимов тренировок мы можем наблюдать на примере многостороннего научного исследования, проведенного в Клинике Мэйо.
В ходе этого исследования выяснилось, что вышеуказанные высокообъемные выносливые тренировки, к которым относятся бег,езда на велосипеде, гребля либо же плавание, существенно увеличивают размеры левого сердечного желудочка. Понятное дело, что это приводит к неполноценной работе правого желудочка. Клинические и лабораторные наблюдения ясно показывают необратимость всех этих изменений сердца даже спустя длительное время после завершения данных тренировок.
Понятное дело, для людей, занимающихся спортом или фитнесом исключительно для собственных удовольствия и пользы, аэробные тренировки на порядок лучше обычного сидения в кресле или офисном стуле. Но при этом же многие из этих людей до сих пор недооценивают или просто до конца не представляют всех возможностей именно тренинга с отягощениями. Он гораздо полезнее аэробных тренировок. Помимо улучшения работы сердца и увеличения мышечной массы, тренинг с отягощениями еще и укрепляет кости, максимально эффективно регулирует гормоны и борется с хронически развивающимися воспалительными процессами. То есть является прямой причиной более длительной и продуктивной жизни. Поэтому эти тренинги и являются оптимальными для спортсменов.
Силовые тренировки увеличивают продолжительность жизни
Модератор: Наталья
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Силовые тренировки для снижения веса: как стать фитнес-воином!
Natasha » 03 сен 2024, 21:30 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 0 Ответы
- 507 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
03 сен 2024, 21:30
-
-
-
Силовые тренировки в период беременности: как оставаться активной и здоровой
Natasha » 03 сен 2024, 21:40 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 0 Ответы
- 635 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
03 сен 2024, 21:40
-
-
-
Как сочетать кардио и силовые тренировки?
Natasha » 03 сен 2024, 21:57 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 0 Ответы
- 386 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
03 сен 2024, 21:57
-
-
-
Силовые тренировки для увеличения мышечной массы: секреты успеха
Natasha » 03 сен 2024, 22:15 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 0 Ответы
- 377 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
03 сен 2024, 22:15
-
-
-
Силовые тренировки как антидепрессант: заряжаемся энергией и позитивом
Natasha » 03 сен 2024, 22:45 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 0 Ответы
- 1488 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
03 сен 2024, 22:45
-