Бег вредит коленям - миф или реальность?

Полезная тематическая информация по бодибилдингу: книги, разные статьи из журналов и с других сайтов, ссылки на видео и даже выступления, всё, что можно бесплатно найти полезного в интернете.

Модератор: Наталья

Аватара пользователя
Natasha
Администратор
Сообщения: 428
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 17:53

Бег вредит коленям - миф или реальность?

Сообщение Natasha »

Действительно ли бег вредит коленям?
Бытует много опровергающих друг друга мнений о том, полезен ли бег для здоровья, или, наоборот, вреден. Многие считают, что регулярные занятия бегом укрепляют многие системы в организме человека и сам организм в целом. Но есть и абсолютно обратные мнения - они гласят, что влияние беговых упражнений на колени и суставы крайне отрицательно. Попытаемся разобраться в данном вопросе. Действительно, при беге суставы получают определенную, и довольно сильную, нагрузку. Но исследования, участие в которых приняло множество спортсменов, не выявили очевидность того, что бег способствует остеоартриту, даже при условии регулярных занятий. Наоборот, у таких людей вероятность получить это заболевание намного ниже.

Часто можно услышать, что врачи рекомендуют пожилым людям не бегать, а ходить - в силу возраста. Но и по этому поводу есть довольно любопытные исследования. В процессе проведения этих исследований людям требовалось сначала ходить, а затем приступать к бегу. Выяснилось, что при беге идет восьмикратная нагрузка на колени по сравнению с ходьбой, однако при беге происходит и меньшее сцепление с землей, поэтому сила ударов о поверхность в какой-то мере нивелируется. Получается, что одинаковое расстояние, которое мы прошли либо пробежали, будет действовать на колени совсем неодинаково - в зависимости от способа передвижения.

Стоит также помнить и то, что при занятиях бегом очень желательно носить качественную спортивную обувь и придерживаться правильной техники бега - это убережет суставы от непредвиденных повреждений. Даже если Вам приходится совершать пробежки по асфальту - изучите правильную манеру бега и приобретите соответствующие кроссовки. Но в идеале, неплохо было бы найти стадион со специальным покрытием, предназначенным именно для беговых упражнений.

Конечно, не всякая техника бега покажется комфортной и несложной в самом начале, но все-таки следует ее изучить, так как это поможет правильно распределить полученную нагрузку на суставы и при этом не пострадают позвоночник и колени. Постарайтесь подобрать ту технику бега, которая будет удобна для Вас и не вызывать болезненных ощущений после занятий.
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение