Кето-диета против БУЧ на сушке: как экстремально сжечь жир

[Nikolas]

Задался целью максимально просушиться к пляжному сезону, чтобы кубики пресса звенели. Обычный небольшой дефицит калорий уже идет туго, хочется подключить тяжелую артиллерию из мира диетологии. Выбираю между двумя жесткими схемами: чистой кето-диетой и БУЧ (белково-углеводным чередованием).

На кето смущает полный отказ от углеводов — боюсь, что на тренировках в зале штанга меня просто придавит из-за пустых гликогеновых депо, да и голова будет чугунной. На БУЧ привлекает то, что в углеводные дни можно нормально загрузиться рисом или макаронами, чтобы вернуть силу, но пугает постоянная чехарда с подсчетами БЖУ каждый день.

Кто пробовал обе эти суровые сушки на себе? На чем упрямое сало с живота горит быстрее и где меньше сыплются рабочие веса? Поделитесь, как выживали в дни полного отсутствия углеводов.