Как не сорваться во время ПМС: контроль аппетита на фитнес-диете

[Mariana]

Поделитесь опытом, как вы справляетесь с диким голодом перед началом цикла. Мне 26 лет, держу дефицит калорий, усердно тренируюсь в зале 3 раза в неделю и плавно худею. Но за несколько дней до КД наступает сущий кошмар: самоконтроль падает в ноль, а организм начинает требовать шоколад, булки и жирную еду в промышленных масштабах.

От этого гормонального всплеска зашкаливает аппетит, портится настроение, а весы из-за задержки воды показывают плюс 2 кг, что дико демотивирует. Чисто психологически становится очень тяжело не бросить диету. Как обмануть мозг во время ПМС и обуздать тягу к сладкому без вреда для фигуры? Стоит ли на эти несколько дней немного поднять калораж до уровня поддержки за счет сложных углеводов, или лучше полностью переходить на диетические лайфхаки вроде желе на сахарозаменителе и протеиновых батончиков? Расскажите, как вы преодолеваете этот период и сохраняете сухую спортивную форму.