Что думаете про рекомендации по тренингу из журнала Men's Health
Что думаете про рекомендации по тренингу из журнала Men's Health
В общем подсадил меня друг на этот журнал, он вроде просто супер. Но в нем иногда бывают представлены противоречивые программы для тренинга.
Вот хочу себе взять такую, да вот не знаю. Решил узнать совета у ПРОФИ.
Тренировка-4х дневка.из 2х блоков упражнений.
Блок 1
Приседания со штангой
Выпады с гантелями
Становая тяга на прямых ногах
Сгибание ног на тренажере
Подъемы ног лежа
Скручивание
Блок 2
Разведение рук с гантелями
Тяга гантели в наклоне
Верхние тяги
Жим штанги лежа
Подъем гантелей через стороны в наклоне
Жим гантелей сидя
В каждом упражнении делать по 8-12 повторов. Желательно группировать упражнения в супер серии. Делать по 3 супер серии.
После каждой тренировки 30мин кардионагрузки.
По их рекомендациям если я так буду делать, то стану просто красавцем с обложки их журнала.
А как по вашему, что со мной сделает такая программа? Стоит ли ее пробовать? И вообще доверять ли советам в этом журнале?
Вот хочу себе взять такую, да вот не знаю. Решил узнать совета у ПРОФИ.
Тренировка-4х дневка.из 2х блоков упражнений.
Блок 1
Приседания со штангой
Выпады с гантелями
Становая тяга на прямых ногах
Сгибание ног на тренажере
Подъемы ног лежа
Скручивание
Блок 2
Разведение рук с гантелями
Тяга гантели в наклоне
Верхние тяги
Жим штанги лежа
Подъем гантелей через стороны в наклоне
Жим гантелей сидя
В каждом упражнении делать по 8-12 повторов. Желательно группировать упражнения в супер серии. Делать по 3 супер серии.
После каждой тренировки 30мин кардионагрузки.
По их рекомендациям если я так буду делать, то стану просто красавцем с обложки их журнала.
А как по вашему, что со мной сделает такая программа? Стоит ли ее пробовать? И вообще доверять ли советам в этом журнале?
Re: Что думаете про рекомендации по тренингу из журнала Men's Health
По мне если такая программа и имеет право на жизнь, то что бы по ней заниматься нужно как минимум употреблять химу! ИМХО
Re: Что думаете про рекомендации по тренингу из журнала Men's Health
Ну у меня тоже мысли были на сей счет, но они утверждают, что эта программа чисто для натуралов на твороге...
Еще мнения есть?
Еще мнения есть?
Re: Что думаете про рекомендации по тренингу из журнала Men's Health
Хз, мне не нравиться в первом блоке слишком много ног, а во втором понамешали спину, плечи, грудь, не имхо дурацко, да и если заниматься то не новичку по ней, но если нравится пробуй, кто знает может тебя так разопрёт через неё что мутантом станешь, но тяжеловатая она.
Re: Что думаете про рекомендации по тренингу из журнала Men's Health
В том то и дело, что вроде как в ней всей группы мышц прорабатываются. но что-то настораживает, но вот что ХЗ.
Re: Что думаете про рекомендации по тренингу из журнала Men's Health
Я бы не много подкорректировал эту программу, потому что пойдут веса на присядь и на становой на прямых в блоке 1 тебе после них не захочется сгибание ног на тренажере и подъемы ног лежа делать и веса у тебя не будут идти. Я бы не советовал. Ну это лично мое мнение не обессудьте...
Re: Что думаете про рекомендации по тренингу из журнала Men's Health
Да, мурзилка точно, да притом дешевая. Если верить всему написанному, то можно себя в гроб загнать, надо подобрать самому для себя тренировку, да и блок 2 тоже параша полная...
Я лично фанат МакРоберт(а), советую прочитать>Vovan666 там все сразу станет на свои места.
Я лично фанат МакРоберт(а), советую прочитать>Vovan666 там все сразу станет на свои места.
Re: Что думаете про рекомендации по тренингу из журнала Men's Health
К таким программам по умолчанию нужно относится с юмором, ты просто представь себе, отпахать тренировку, а потом еще 30 минут бега и так 4 раза в неделю!
Re: Что думаете про рекомендации по тренингу из журнала Men's Health
Так отвечу всем по порядку:
1) Корректировка программы я думаю очевидна,с учетом того,что программа предполагает увеличение весов каждую неделю!
2) Мурзилка-ну это само собой разумеется, просто обложка на которой написано -ТОРС НА ОТЛИЧНО и качок натуральный меня привлекла.
3) МакРоберта читал, как Руки Титана так и Думай! Многое действительно стало ясно, но трабл в том, что практически все программы Роберта рассчитаны исключительно на набор массы, а мне бы хотелось кроме набора мускулов еще и согнать лишнее с водой, а у Роберта этого нету к сожалению...
4) Я вчера попробовал полчаса побегать после такой треньки... честно говоря трудно... сердце просто разрывается... пот ручьями льется... а сил после треньки вообще 0... даже отжаться не получается ни разу...
Ох и намутили же в этом журнале.
А вообще может профи типа Гендальфа и остальных предложат сами свою программу? Просто в рубрике архива программ самому найти не реально, я например не могу понять разницу между всеми программами там представленными.
Акцент хочу сделать на руки, плечи, грудь, спину и на пресс... ноги трогать вообще не хочу, они очень быстро растут и сейчас есть диспропорция даже... мне бы трех дневку или четырех дневку...
1) Корректировка программы я думаю очевидна,с учетом того,что программа предполагает увеличение весов каждую неделю!
2) Мурзилка-ну это само собой разумеется, просто обложка на которой написано -ТОРС НА ОТЛИЧНО и качок натуральный меня привлекла.
3) МакРоберта читал, как Руки Титана так и Думай! Многое действительно стало ясно, но трабл в том, что практически все программы Роберта рассчитаны исключительно на набор массы, а мне бы хотелось кроме набора мускулов еще и согнать лишнее с водой, а у Роберта этого нету к сожалению...
4) Я вчера попробовал полчаса побегать после такой треньки... честно говоря трудно... сердце просто разрывается... пот ручьями льется... а сил после треньки вообще 0... даже отжаться не получается ни разу...
Ох и намутили же в этом журнале.
А вообще может профи типа Гендальфа и остальных предложат сами свою программу? Просто в рубрике архива программ самому найти не реально, я например не могу понять разницу между всеми программами там представленными.
Акцент хочу сделать на руки, плечи, грудь, спину и на пресс... ноги трогать вообще не хочу, они очень быстро растут и сейчас есть диспропорция даже... мне бы трех дневку или четырех дневку...
Re: Что думаете про рекомендации по тренингу из журнала Men's Health
На 3 дня:
Грудь(2)+Верх спины(2)
Ноги(2)+низ спины(1)
Плечи(2)+Трицепс(1)+Бицепс(1)
На 4 дня:
Грудь(2)+п.Дельта(1)
Спина(2-3)+з.дельта(1)
Ноги(2)+низ спины(1)
Руки(2-3)
В скобках указано число упражнений.
Грудь(2)+Верх спины(2)
Ноги(2)+низ спины(1)
Плечи(2)+Трицепс(1)+Бицепс(1)
На 4 дня:
Грудь(2)+п.Дельта(1)
Спина(2-3)+з.дельта(1)
Ноги(2)+низ спины(1)
Руки(2-3)
В скобках указано число упражнений.
Re: Что думаете про рекомендации по тренингу из журнала Men's Health
Так, число упражнений в принципе понятно, но какие выбрать и по сколько подходов и повторений делать...
Если можно, то по подробнее распишите...
Ну вы может быть и считаете себя любителем, а по мне если человек такую руку забомбил, то он профи!!!
Если можно, то по подробнее распишите...
Ну вы может быть и считаете себя любителем, а по мне если человек такую руку забомбил, то он профи!!!
Re: Что думаете про рекомендации по тренингу из журнала Men's Health
Всё гендальф, твоя рука твоё проклятье, или нет диагноз.
Если расписать то что гендальф написал, то примерно что-то так:
На 3 дня:
1-ый день
1)Жим лёжа(можно через неделю чередовать с наклонным жимом)
2)Разводка
3)Подтягивания с весом
4)Шраги
2-ой день
1)Присед
2)Жим нога в тренажёре
3)Доброе утро либо становая на прямых
3-ий день
1)Жим сидя/стоя с груди/из-за головы
2)Разводка гантелей в наклоне
3)Брусья с весом или французский жим
4)Бицепс с штангой
Если расписать то что гендальф написал, то примерно что-то так:
На 3 дня:
1-ый день
1)Жим лёжа(можно через неделю чередовать с наклонным жимом)
2)Разводка
3)Подтягивания с весом
4)Шраги
2-ой день
1)Присед
2)Жим нога в тренажёре
3)Доброе утро либо становая на прямых
3-ий день
1)Жим сидя/стоя с груди/из-за головы
2)Разводка гантелей в наклоне
3)Брусья с весом или французский жим
4)Бицепс с штангой
Re: Что думаете про рекомендации по тренингу из журнала Men's Health
Число подходов и повторений зависит от целей, хочешь скинуть вес - значит с небольшим весом от 15 до 20 повторений, на массу 8-12, на силу 2-6, подходов обычно 4.
Re: Что думаете про рекомендации по тренингу из журнала Men's Health
Vovan666,
Выполняйте основные упражнения в силовой манере на 3-4х6-8 раз, упражнения типа разведений стоя, сгибаний ног и разгибаний рук на блоке - 3х10-12.
Выполняйте основные упражнения в силовой манере на 3-4х6-8 раз, упражнения типа разведений стоя, сгибаний ног и разгибаний рук на блоке - 3х10-12.
Re: Что думаете про рекомендации по тренингу из журнала Men's Health
Vovan666, после такого винегрета из упражнений ты станешь засушенным Гераклом.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Садимся на шпагат или растяжка ног (советы рекомендации)
DreamTim » 05 июл 2019, 08:11 » в форуме ЗОЖ (Здоровый образ жизни) - 10 Ответы
- 5047 Просмотры
-
Последнее сообщение Tasha_98
05 июл 2019, 09:54
-