Со скольки лет качаться?

[Тёма]

Может он весит за 90, тогда его жим не о чем в общем то...

Ну может быть и так, но в 14 лет весить за 90 это полный капец тогда.

[Astral]

Я начал качаться в 16 лет.
В 14-15 лет подтягивался на перекладине, отжимался.
Я считаю, что раньше 16 лет в зал не стоит идти.

[Димон73]

А почему нельзя начинать качатса лет с 13-14?
Типа в дальнейшкм могут бить проблеми с суставими или ищо чем то да?
Напишите что нельзя? Просто у меня друг в 14 лет тягает на жиме 80 становую 120 присяд 100 , весит при этом 72кг. рост 175.

Если рост устраивает - можно качаться, только следить за техникой...

[valsinets]

Я качаюсь с 14 лет, точнее когда начал было 13, но через 4 мес исполнилось 14.

[Бригадир91]

Мне кажется смотря какой у человека организм и как он будет относиться к тренировкам, если нормально то быстро результатов, а если нет то нет.

[Артём4445]

Мне 14 лет рост 181см вес 85кг. Вопрос - можно ли начинать качяться?

[Lighty]

15 лет, рост 174см, вес 54 кг. В детстве занимался плаванием, лет с 13-ти стал подтягиваться, этим летом 16 раз спокойно мог. В первой половине учебного года много отжимался. Сейчас думаю начать заниматься с гантелями. Какие веса нужны (3кг, 5кг)? И как решить проблему с моим весом, и есть ли она вообще? Питаюсь вроде хорошо.

[fytu]

Хотел было новую тему открыть - "Детские упражнения", но подумал, не стоит засорять и так уже натрамбоваый форум не востребоваными темами...
Так вот. Каникулы щас (...секрет открыл ) Беру с собой своего малого на тренировки в зал. Даже не с собой, я на данный момент зализываю травму, а специально вожу его, пусть на железо смотрит, знает как зал пахнет, да и вообще, я противник чтоб сидел за стрелялками по три часа!
Пацану 7 лет, плаваньем занимается с четырёх (можно сказать - професионально, три трени в неделю, что зима что лето...) Не знаю, правильно ли поступаю, может и впрямь рановато, но ему нравится, очень даже, слушается, старается правильно технику делать, дыхалку ему ставлю (хотя он плавец, вряд ли я ему что то нового покажу в дыхалке). Разминку начинаем с бега, кругов 10 по залу, с гантелями килограмовыми в руках (кста, начинает "нелюбить" этот вид разминки,- с гантелями.) Потом ходьба на руках (плуг), гусиный шаг. Это что касается разминки. Конечнож, не даю никаких упражнений с осевой. Тяга горизонтальная, вертикальная. Отжимания от пола (средний "хват"), трицепс от скамьи, подтягивания на турнике. Жимы штанги (ГРИФА), в этом немного сомневаюсь, гриф самый меньший - 10кило, а у него у самого вес 28, меньше грифа нет, хотя ничё, жмёт на 10 раз. 3х10 вернее. Больше вроде ничего такого не вижу , что можно дать ему, чтоб и "игровое" типа было, и нагрузочка чтоб проявлялась. Махи гантелями, дельту грузим килограмовками. У кого что ещё есть в арсенале для такой категории?

[wixx]

Помню в спортивном лагере (занимался самбо, поэтому силовая подготовка была обязательна) были турник, брусья, отжимания и работа со жгутами, там бы "добивали" все что не получало нагрузку до этого. думаю жгуты подойдут. если есть тренажер trx, то можно на нем нагрузки давать.

[fytu]

Да, правильно, жгуты это в точку, там ведь "море" импровизаций! А вот брусьев таких узких нет для него ещё, хотя думаю что трицепс, отжим от скамьи пока заменит всю нагрузку на трёхглавую.

тренажер trx

Это что за зверь такой?

[wixx]

тренажер trx

Это что за зверь такой?

Дольше объяснять буду. Вот пример упражнений на нем:



Очень популярен на западе, в наших залах тоже начинает появляться.

[fytu]

Дольше объяснять буду.

Понял... Дольше не объясняй.
"Кольца" по нашему. И вариации на тему "колец". Ничё. нормально.

[wixx]

Да, отличная вещь. Регулируемая высота, места под руки/ноги, компактный, можно прицепить даже дома к двери, не говоря о турниках, деревьях.

[IrenK]

Ну чё, pashok, 13 лет — это ещё не возраст для тяжёлых весов и жима лёжа по-взрослому, но начинать можно, только аккуратно.

Лучше всего качаться всерьёз начинать года с 15–16, когда тело уже подросло, кости окрепли, и гормоны работают как надо. До этого — база: отжимания, подтягивания, приседания, планка, бег, прыжки. Это всё качает тело, не ломает суставы и не мешает расти.

50 кг в жиме лёжа в 13 лет при росте 176 и весе 76 — это норм, даже хорошо, но не надо гнаться за весом. Главное — техника, а не сколько килограммов. Если будешь гнаться за весом, а не за движением, можно испортить суставы и потом всю жизнь хромать.

Сейчас делай:

— Отжимания, подтягивания, приседания, выпады, планку.
— Лёгкие веса, много повторов, хорошая техника.
— Ешь нормально, спи, не сиди на жопе, бегай, прыгай, играй в спорт.

Когда подрастёшь — тогда и тяжёлые веса, и жим лёжа, и становая, и всё такое. А пока — не торопись, а то испортишь себе тело раньше времени.