О женском тренинге

[SNC]

В общем вопрос следующий, помогите кто чем может...
Ко мне постоянно обращаются девушки с просьбой помочь так сказать потренировать! Конечно же браться я не могу т.к. совершенно не разбираюсь в женском тренинге(в своем то еще разобраться)!
Так вот, не могли бы предоставить какую нибудь литературу почитать, какие особенности ну и тд!

[Len4ik]

Вообще женский тренинг отличается от мужского - это если не проф.спортсменках идет речь - меньше упор на рост массы, больше на выносливость, нежели на силу. Т.е. тренинг как минимум увеличивается в объеме и снижается интенсивность.

Из собственного опыта, девушки в основном делают базовые упражнения, повторов много (15-20).
Чаще, это тренировки скопом ноги-спина(руки, грудь)-пресс.

И вообще, девушки если хотят потренироваться для того, чтоб проработать своё тело, они вполне придирчиво выбираю квалифицированного тренера. А если приятно провести время, совместив со спортом - это вот как раз тот случай, обращаемся к знакомым, ребятам из зала. Так что хочу сказать, вот во втором случае абсолютно не важно как будет проходить тренировка, важно чтоб она шла.

[Nikolas]

Если девчонки в зале просят «потренировать», в 90% случаев они просто хотят пообщаться и приятно провести время, так что жесткие программы им нафиг не сдались. Из личного опыта: дай им обычную круговую фулбоди на ноги, спину и пресс в многоповторке на 15–20 раз, они попотеют, устанут и будут довольны. Силовые рекорды и отказные подходы им не нужны, делай упор на выносливость и легкие веса, чтобы без травм.