Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Обсуждение программ тренировок для начинающих. Как накачать мышцы и пресс в домашних условиях новичку. Вопросы и ответы от начинающих бодибилдеров. Как правильно питаться новичку. Начальная подготовка для занятий бодибилдингом и спортом в целом. Как правильно начать заниматься дома или в тренажерном зале.
bloodless

Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение bloodless »

Я занимаюсь спортом более 20 лет и "железом" более 10-ти. В настоящее время оптимальный режим тренировок для меня - 4 раза в неделю по 1.5-2 часа. Получается достаточно времени и прокачаться, и отдохнуть. А у вас какой режим занятий?
min

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение min »

3 раза в неделю, в среднем по 2 часа
Amerika

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение Amerika »

Ого, полтора - два часа, а не много ли это? Я читал, что тренировка не должна превышать одного часа - далее идет распад мышечной ткани! Вот я стараюсь вложиться в один час максимум, работаю на массу.
min

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение min »

Это вместе с получасовой пробежкой, разминкой перед тренировкой и растяжкой в конце.
Aniel

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение Aniel »

В спортзал хожу 2 раза в неделю, иногда если получается, то еще на выходных посещаю. Само занятие длиться один час. Разогреваться мне не надо, так как на тренировку приезжаю на велосипеде. После тренажеров еще часик играем в пин-понг. Душ и домой.
legioneroleg

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение legioneroleg »

Ребята время тренировки в первую очередь зависит от вашей цели, если вы хотите сделать рельефные мышцы, вам нужно пять раз в неделю заниматься, прокачивая каждую группу мышц отдельно, а если ваша цель нарастить мышечную массу, три тренировки в неделю вполне достаточно.
koleman

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение koleman »

Если работать исключительно на массу, и делать все упражнения согласно базовой программе, ваша тренировка должна быть в приделах 45-55 мин. без учета небольшой разминки, а если нужен рельеф то надо потеть намного дольше.
vasilii-36

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение vasilii-36 »

Лично я провожу в спортзале 3 дня в неделю по 2 часа на тренировку, из которых 15 минут разминка, затем 1,5 часа сама тренировка и оставшиеся 15 минут - заминка. Мне кажется - это самый оптимальный вариант разумного тренинга.
Bourne

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение Bourne »

Вообще в спортзале бываю не часто, но когда все-же оказываюсь там, то провожу там примерно часа полтора - два, это конечно считая разминку и все остальное, а вообще могу и больше позаниматься, особого графика в общем то нет.
KDSbet

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение KDSbet »

У меня тренировка длится не более 40 минут, что в принципе не так уж и много. Дело в том, что 4 года назад (когда впервые стал ходить в зал) прочитал в одном из журналов, что смысл от тренировок есть только в первые 40 минут, а дальше это уже лишняя трата своих сил. До сих пор не знаю верное ли это утверждение, но занимаюсь именно по этой методике и результаты за это время довольно неплохие.
Svetlow

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение Svetlow »

Начинал я тоже занимаясь по 2-3 часа.Потом с годами пришёл к выводу,что достаточно на самом деле минут 30-40. быстро компактно,лёгкая разминка разогрев и по три подхода на основные группы мышц,но только конечно всё делать плавно,чтоб не было уж очень большой скорости, сердце всё таки надо поберечь.И лучше каждый день.
Nazar

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение Nazar »

Программу себе расписал на 3 дня в неделю (понедельник, среда пятница). Перед тренировкой 10-15 минут разминка, затем сама тренировка примерно около часа, в конце заминка 10-15 минут. В общем примерно полтора часа.
vovan4u4ek

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение vovan4u4ek »

Здравствуйте. Я хоть и учусь и подрабатываю, но на тренировки время приходится находить. Я считаю что тренировка должна длится не больше одного часа, просто нужно интенсивней заниматься и меньше ходить по сторонам смотреть или с кем-то общаться. Лучше чаще заниматься чем дольше.
jobhome

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение jobhome »

Я провожу по часу 2-3 дня в неделю. Меня устраивает больше 2 раза посещение в неделю потому, что я еще хожу в бассейн и больше тратить времени не могу, поскольку есть еще другие дела. Программу подбирал тренер, я довольна всем.
Oletta

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение Oletta »

Я занимаюсь 3-4 раза в неделю по 2 часа, за меньшее время просто не успеваю выполнить программу. В начале я бегаю 30 минут, потом железо и в конце на эллипсе 30 минут. Мне тренер сказал, чтобы "подсушиться", нужно делать упор на кардиотренажеры. Достаточно часа в общем, как вы думаете?
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение