Как подтянуть форму к лету?

[Игорь]

Таки у меня возник вопрос: только закончилось лето и долго осталось до следующего. Хотелось бы более-менее привести свое тело в не позорное состояние. С чего начать? Что прочесть для мужчин?Я не планирую стать каким-то там чемпионом, хотелось бы просто заниматься дома при помощи подручных средств, чтобы подреживать тело в здоровом состоянии. А то годы все-таки берут свое. Вот живот начал расти...

[AlexeyKib]

Братан, лето кончилось, но до следующего 9 месяцев — хватит, чтоб живот убрать и форму подтянуть без зала, стартуй с базовых: отжимания широким/узким 3х15-20, приседания с рюкзаком 4х20, планка 3х1 мин, бег на улице 3 раза в неделю по 30 мин. Ешь дефицит — курица, овсянка, овощи, протеин шейк после, без пива и булок, через 2 месяца пузо сдуется, мышцы окрепнут, читай "Сила" Павла Цацулина для хоум-тренировок. Домашка рулит, годы не помеха — качайся, брат, и летом не постыдишься!