Как похудеть женщине?

Всё, что касается питания: либо для похудения, либо для исправления женской худобы. Обсуждение сжигателей жира и средств, способствующих росту мышечной массы.
Наталья

Как похудеть женщине?

Сообщение Наталья » 22 июн 2019, 18:57

Какое меню должно входить в рацион женщины, когда она хочет похудеть?

gendalf

Re: Как похудеть женщине?

Сообщение gendalf » 22 июн 2019, 19:12

Каков метаболизм, таков и рацион! (в чем вопрос-то).

Natasha
Администратор
Сообщения: 32
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 17:53

Re: Как похудеть женщине?

Сообщение Natasha » 22 июн 2019, 19:14

gendalf писал(а):
22 июн 2019, 19:12
Каков метаболизм, таков и рацион! (в чем вопрос-то).
Нет, ну такой ответ не все поймут
Вкратце: меньше жирного, сладкого, мучного, лучше все эти составляющие вообще исключить, и если невтерпёж, т. е. сильно "голодный" рацион стал - увеличить кол-во белковых продуктов. Также все углеводные продукты употреблять с низким гликемическим индексом. Употребляйте побольше низкокалорийных овощей и фруктов, и побольше физ. нагрузки. Главное - понять: худеть вы будете только в том случае, если получать калорий будете меньше, чем расходовать.

light_angel

Re: Как похудеть женщине?

Сообщение light_angel » 22 июн 2019, 19:16

Постепенно следует приучить и себя и свой организм употреблять пищу в определенные часы и небольшими порциями. Я говорю "постепенно", потому что организму требуется некоторое время (от нескольких недель до месяцев), чтобы перестроиться на новый режим питания. Особенно, если перед этим следовали долгие годы "голодного завтрака", "обильного обеда" и "еды перед сном".

Вот поэтому так важно переходить к режиму "часто, но понемногу" постепенно. Ведь в любом случае ваш желудок будет "требовать" пищи в перерывах между ее приемами. Распланируйте ваш день так, чтобы у вас была возможность принимать пищу каждые 2,5-3 часа: три основных према пищи и три промежуточных. Следуя такому расписанию, вы не только будете чувствовать себя сытыми на протяжении дня, но и не будете переедать, тем самым не перегужая весь желудочно-кишечный тракт.

Оленька

Re: Как похудеть женщине?

Сообщение Оленька » 22 июн 2019, 19:20

Я работаю фитнес-тренером. Занята целый день. Иногда тренировки идут в течение 9-ти или больше часов. Беру с собой еду в контейнерах, а так же нежирный кефир и зерновые хлебцы. Главное есть в течение дня. Тогда проще ограничивать себя вечером.

юлька

Re: Как похудеть женщине?

Сообщение юлька » 22 июн 2019, 19:22

Всем привет! Я занимаюсь спортом, стараюсь на ночь не есть, но наступают выходные дни, и всё...

www111

Re: Как похудеть женщине?

Сообщение www111 » 22 июн 2019, 19:22

Железобетонный рецепт, как похудеть женщине, проверен временем, дорогами и моей женой.

Минимум 10 км бега, три раза в неделю.
Максимум 10 км пробегать за 1 час пять раз в неделю.
Можете кушать торты заедая пирогами и все равно будете худеть.

Это Вам говорил лыжник который бегал и по 20 км и по 30 км, да еще по две тренировки в день на сборах. За свою жизнь не видел ни одного толстого бегуна, который бы мог пробежать 10 км быстрее часа. Если вы все-таки таким являетесь, бегите 10 км за 45 минут или 20 км за 1ч30мин.

maluchh

Re: Как похудеть женщине?

Сообщение maluchh » 22 июн 2019, 19:48

Неуниверсальный для всех совет!

www111

Re: Как похудеть женщине?

Сообщение www111 » 22 июн 2019, 19:49

Конечно лентяйкам он не подходит, но им уже ничего не поможет. Просто нужно пахать, нужно инвестировать бешеные усилия в свое тело, тогда и только тогда оно станет соблазнительным и манящим!

Lentigo

Re: Как похудеть женщине?

Сообщение Lentigo » 22 июн 2019, 19:52

юлька писал(а):
22 июн 2019, 19:22
Всем привет! Я занимаюсь спортом, стараюсь на ночь не есть, но наступают выходные дни, и всё...
Уже много где читала и слышала, что полезно устраивать себе разгрузочные (хм... скорее загрузочные) дни.Чтоб организм не привыкал, так сказать. Можно, например так: 2 дня правилиного питания, 3-й расслабились(но без фанатизма), или в будни диета, в выходные расслабляемся...
Это как с тренировками: не стоит всегда заниматься по одной схеме (например: ноги, потом пресс потом руки и т.д. или в ПН ноги, во ВТ руки, в СР пресс, в ПТ грудь...). Иначе организм с меньшей отдачей реагирует на ваши усилия.
Может кто-нибудь и не согласится, но я считаю это правильным. Опять-же для психики легче: ты знаешь, что у тебя бывают не только дни тяжелой работы над собой, но и дни отдыха.

Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение