Фитнес форум

Тут дружище вот какой момент.
Я тоже всегда с подтягиваниями был не на ты ....
Тут главное усердие...
Всё выше перечисленное правильно cказанно, ещё можешь попробовать поставить табуретку под турником и допустим вот ты один раз сделал... опустился собираешь все силы и пытаешься ещё раз, не получается-тогда не нужно отпускаешь турник и идёшь расстроенный в комнату, а ноги ставишь на табурет и помогаешь, но не так чтобы без работы рук... ноги всего лишь вспомогательный инструмент!
И когда до конца подтянешься (С помощью). Ноги с табурета убираешь и опускаешься на исходную контролируя себя (То есть не резко а плавно и как сможешь медленнее).
Так что давай друг,научишься непременно.
P.s Ещё хороший способ подтягиваться перед девушками. У тебя усердие сделать больше чем можешь намного увеличивается.

Я не думаю что ему помогут тяги на блоке, я тоже раньше делал, но от этого больше или лучше подтягиваться не стал. Там немного другие мышцы работают.

В корне не согласен:
1. Работают те же мышцы что и на турнике, если делать таким же способом(перед собой).
2. Эффект прямо пропорционален усилиям, короче говоря - ТЫ САЧКОВАЛ, и соответственно результатом не доволен.

Товарищи!
Есть же антигравитационная машина в зале... Пусть в ней убирает вес постепенно и подтягивается 4-5х8-10 за занятие пару раз в неделю. Решает!

Блин я вообще раньше подтягиваться не умел. И научился за пол года 6 раз в лёгкую делать, выполняя просто базовые упражнения.

Чел походу или прикалывается или не старался абсолютно, если постараться и каждый день заниматься можно за 2-2.5 месяца с 0 раз 10 делать.

Антигравитационная машина-что это?

Я тоже не умел подтягиваться 10 лет назад. Начал качать бицепсы с более малым весом, а также подтягиваться несколько раз в день, и через два месяца 5 раз делал.

СашкА_Ё писал(а): ↑03 июл 2019, 18:12 Антигравитационная машина-что это?

Станок такой с платформой под согнутые ноги, которая тебя вверх при подтягиваниях подталкивает.

gendalf писал(а): ↑03 июл 2019, 18:17

СашкА_Ё писал(а): ↑03 июл 2019, 18:12 Антигравитационная машина-что это?

Станок такой с платформой под согнутые ноги, которая тебя вверх при подтягиваниях подталкивает.

Звучит страшно!!!

Есть что тебе посоветовать. Под турник ставь скамью, и при наступлении мышечного отказа, наступая на скамью поднимай себя вверх, в низ же опускайся только силой спины и рук медленно и подконтрольно (будет тяжело). Таким образом дойди до того количества повторов сколько запланировал (скажем 8-12). В моём случае этот приём сработал, только я подтягивался 6-8 раз в 4 подходах, добил в итоге до 12 подтягиваний в трёх подходах. Удачи, и терпения.

Спасибо большое за советы. Решил в тренажерный зал записаться и потихоньку учиться...

Сашка как думаешь, если будешь и бухать и ходить в зал - ты будешь сильнее чем если просто бухать?

После бухаловки на следующий день это жесткарь качатца, зато похмелье снимает зашибись.

А помогите мне программу составить...
Хочу подкачать пресс, спину, грудь, крылья, бицепс.

Что надо делать для этого?

Могу дать дельный совет. Попробуй кистевые ремни. Мне помогли. Возможно у тебя хват слабый, и много усилий уходит лишь на то что-бы держаться за перекладину. А на счет программы подойди к тренеру в твоём спорт зале и он тебе должен дать программу с полным и высчитанным циклом, соответствующим твоим силовым характеристикам.

Никто не начинает отработку упражнения с нарушениями техники.

СашкА_Ё писал(а): ↑03 июл 2019, 20:56 А помогите мне программу составить...
Хочу подкачать пресс, спину, грудь, крылья, бицепс.

Что надо делать для этого?

Иди в архив тренировочных программ.

По сабжу: тут необходима только практика.
Если автор сидит дома целый день, то ему ничего не будет стоить подтягиваться каждые 15 минут по 1 разу. Через неделю можно по 2 раза.

Просто побольше виси и пытайся подтянуться, со временем получиться.

у меня в принципе та же самая история, тока я подтягивался раз 5, а мои друзья по 15, в школе каждый день на переменах в спортзале подтягивался, так и научился.

Ну у меня так было, я вообще ни разу подтянуться не мог,ну вот как мы гуляли с пацанами и каждый день пытался, парни помогали, сам тупо тянуть пытался так до 10 раз дошёл за 2 месяца + выход силы 4 раза подряд.