Фитнес форум

В общем вопрос следующий, помогите кто чем может...
Ко мне постоянно обращаются девушки с просьбой помочь так сказать потренировать! Конечно же браться я не могу т.к. совершенно не разбираюсь в женском тренинге(в своем то еще разобраться)!
Так вот, не могли бы предоставить какую нибудь литературу почитать, какие особенности ну и тд!

Вообще женский тренинг отличается от мужского - это если не проф.спортсменках идет речь - меньше упор на рост массы, больше на выносливость, нежели на силу. Т.е. тренинг как минимум увеличивается в объеме и снижается интенсивность.

Из собственного опыта, девушки в основном делают базовые упражнения, повторов много (15-20).
Чаще, это тренировки скопом ноги-спина(руки, грудь)-пресс.

И вообще, девушки если хотят потренироваться для того, чтоб проработать своё тело, они вполне придирчиво выбираю квалифицированного тренера. А если приятно провести время, совместив со спортом - это вот как раз тот случай, обращаемся к знакомым, ребятам из зала. Так что хочу сказать, вот во втором случае абсолютно не важно как будет проходить тренировка, важно чтоб она шла.