Страница 1 из 1
Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
Добавлено: 06 июл 2019, 20:39
Doggy
Мне нужно упражнение на трапецию без осевой нагрузки на позвоночник, то есть не стоячее, есть ли такое?
Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
Добавлено: 06 июл 2019, 20:41
DeNnI
А ты не пробовал просто сесть на скамью со спинкой (под углом градусов 75 - 80) и делать шраги с гантелями, в принципе трапеции работать должны также, а позвоночник разгрузиться.
Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
Добавлено: 06 июл 2019, 20:47
SNC
DeNnI писал(а): ↑06 июл 2019, 20:41
А ты не пробовал просто сесть на скамью со спинкой (под углом градусов 75 - 80) и делать шраги с гантелями, в принципе трапеции работать должны также, а позвоночник разгрузиться.
Может ты хотел сказать лечь?
Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
Добавлено: 06 июл 2019, 20:48
Doggy
Просто мне нельзя делать нагрузку на позвоночник из-за сколиоза, 75-80 градусов - это почти лёжа я так понимаю, лёжа на спине делать трапецию - это вообще возможно?
Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
Добавлено: 06 июл 2019, 20:49
DeNnI
Doggy писал(а): ↑06 июл 2019, 20:48
Просто мне нельзя делать нагрузку на позвоночник из-за сколиоза, 75-80 градусов - это почти лёжа я так понимаю, лёжа на спине делать трапецию - это вообще возможно?
75 - 80 градусов, это почти прямой угол( 90 градусов), так что вы не путайте.
Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
Добавлено: 06 июл 2019, 20:50
SNC
Doggy писал(а): ↑06 июл 2019, 20:48
лёжа на спине делать
Лежа на груди!
Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
Добавлено: 06 июл 2019, 20:52
Doggy
То есть лёжа на груди делать трапецию - и что реальна прокачка трапеции так?
Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
Добавлено: 06 июл 2019, 20:53
and1
Если лежа на груди больше чувствуется широчяйшая, если лежа на спине то лучше трапеция.
Но все равно норм эффект тяжело получить.
Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
Добавлено: 06 июл 2019, 20:55
DeNnI
Блин, а как можно делать лежа на спине, чет я никак понять не могу. Мне кажется сидя оптимальный вариант.
Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
Добавлено: 06 июл 2019, 20:56
and1
DeNnI писал(а): ↑06 июл 2019, 20:55
Блин, а как можно делать лежа на спине, чет я никак понять не могу. Мне кажется сидя оптимальный вариант.
Я имел в виду при угле 75-80*