Фитнес форум

Подскажите, где найти рецепты низкоуглеводных диет или напишите тут. Кто какие знает или пользуется.

Низкоуглеводные диеты приводят к снижению содержания углеводов в организме, что в свою очередь приводит к уменьшению выработки организмом инсулина. В результате этого организм использует запасы жира в качестве источников энергии. Самым простым и «сальным» вариантом быстро и вкусно перекусить является посещение кафе с пищей быстрого приготовления или фаст-фуд, такими как гамбургеры, картофель фри и газированные напитки. Скажите этим продуктам свое уверенное «нет». Люди, сидящие на диете с пониженным содержанием углеводов, часто жалуются на то, что муки голода перевешивают и все заканчивается тем, что тяга к углеводам победила. Чтобы избежать таких ситуаций и последующего ощущения вины, наилучшим решением будет являться планирование своей диеты и получение большего объема информации о некоторых рецептах.

Рецепт "Сделай сам".

Идея этого способа заключается в предварительной подготовке ваших любимых низкоуглеводных блюд. Это требуется для того, чтобы не чувствовать себя голодными постоянно и иметь возможность в любой момент перекусить. У большинства из нас действительно не хватает времени, чтобы приготовить еду для употребления дома и отдельно для работы. Но вы всегда можете подготовить себе завтрак или обед для работы, отобрав себе низкоуглеводные продукты из оставшихся от обеда.

Из курицы, приготовленной на выходные, которая может быть вареной, жаренной, запеченной и так далее, можно приготовить множество вкусных и низкоуглеводных блюд, например, салат с мясом курицы, рулет из курицы, обернув ее соответствующими овощами, жаркое из курицы и овощей и так далее. То же самое подходит для рыбы и яиц. Позвольте разыграться вашему воображению. Вы можете даже приготовить и скушать пиццу при условии, что она будет состоять из овощной начинки и сыра с низким содержанием углеводов, а так же корочка будет достаточно тонкой.

Участвуйте в клубах для придерживающихся низкоуглеводных диет или в группах по интересам. Это является отличным способом для получения полезной информации о системах диетического питания. На встречах вы можете обмениваться рецептами, диетическими планами, информацией о магазинах с продуктами, содержащими низкое количество калорий.

Lera писал(а): ↑16 июл 2019, 08:09 Подскажите, где найти рецепты низкоуглеводных диет или напишите тут. Кто какие знает или пользуется.

Совершите «набег» на библиотеку. Не забывайте, что существуют скромные местные библиотеки, которые могут послужить бесплатным источником для получения рецептов. Вы можете взять литературу, по крайней мере, на месяц, поэтому у вас будет достаточно времени для использования метода проб и ошибок, чтобы выбрать наиболее подходящие рецепты диет с низким содержанием углеводов.

В Интернете на данный момент существует тысячи сайтов с рецептами диет с низким содержанием углеводов, причем на многих из них открыта возможность их комментировать. Ознакомьтесь с оценками тех, которые уже испробовали диеты на себе и выберете понравившиеся вам. Это поможет вам сэкономить уйму времени, а также являются полезными ввиду того, что некоторые комментарии могут дать советы для того, чтобы сделать рецепт еще лучше. И копируйте их сюда, мы вместе ознакомимся и обсудим.