Упражнения
Добавлено: 21 июл 2019, 07:18
Здесь дано подробное описание всех упражнений, которые можно использовать для развития силы и выполнять в домашних условиях.
Принято делить упражнения по локализации воздействия на следующие группы: для мышц спины, для мышц груди, для мышц живота, для мышц плечевого пояса и т.д. Здесь классификация немного иная, так как в силовом тренинге используются только базовые многосуставные упражнения. Здесь в каждом упражнении всегда работают несколько групп мышц.
Поэтому классификация упражнений по анатомической локализации воздействия выглядит следующим образом:
Упражнения для развития мышц спины и ног:
Упражнения для развития мышц груди, рук и плечевого пояса – жимы:
Принято делить упражнения по локализации воздействия на следующие группы: для мышц спины, для мышц груди, для мышц живота, для мышц плечевого пояса и т.д. Здесь классификация немного иная, так как в силовом тренинге используются только базовые многосуставные упражнения. Здесь в каждом упражнении всегда работают несколько групп мышц.
Поэтому классификация упражнений по анатомической локализации воздействия выглядит следующим образом:
Упражнения для развития мышц спины и ног:
Упражнения для развития мышц груди, рук и плечевого пояса – жимы:
- Жим лежа штанги
- Жим стоя штанги от груди
- Отжимания на брусьях