Фитнес форум

Когда лучше всего употреблять протеин чтобы был лучше эффект? Перед тренировками или после? В дни отдыха тоже принимать?

И перед и после и в дни отдыха.

Лучше пить протеин перед или после приема пищи? Покушал и потом выпил протеин, или наоборот?

Имхо, а какой эффект ты хочешь от протеина? Это тебе не химия. Хороший эффект будет от грудинки, нарезочки, окорока и другой еды.

Более 30 - 40 грамм за раз все равно не усвоится, принимай протеин между приемами пищи.

Лучше всего принимать протеин до и после тренировки. Учеными доказано что прием протеина до и после тренинга лучше усваиваются его свойства. Ученые разделили людей на две группы тех кто употреблял протеин в течении дня в промежутках межу едой и тех кто употреблял протеин до и после тренинга так вот у вторых набор массы был более прогрессивней чем у первых. Еще можно и перед сном только не белково-углеводный а только белковый.

Гоша, ты говоришь только о тренировочных днях, к тому же до и после тренировки (а я еще и во время тренировки каждые 15мин. прикладываюсь. Лучше белково-углеводный коктейль или, как говорят - гейнер, а не чисто белковый. В течение же всего дня, дабы увеличить суточную дозу белка, между приемами пищи рекомендуют высоко белковые смеси.

Всем спасибо!
Назрел еще один вопросик.
Если я употребил утром протеин и потом употребил вечером после тренировки, и через 2 часа выпью пива баночки 3-4, это как то отразится на организм? То есть, будет толк от выпитого протеина?

По-любому будет толк от выпитого пива!

Не понял, а протеин на ветер?