Фитнес форум

Уже скоро полгода, как купила велотренажер. А как тренироваться, чтобы вес сбросить толком не знаю. Кручу, кручу, а результатов нет и нет. Вел. магнитный, 8 степеней утяжеления. Если кто-то посоветует что-то конкретное буду очень-очень благодарна. Заранее спасибо

Ключевые моменты: интенсивность (ЧСС), непрерывное движение во время нагрузки и ее протяженность, а также питание.