Фитнес форум

Здравствуйте! Очень нужен ваш совет. У меня чрезмерно развиты мышцы ног и в особенности икр при небольшом росте и совсем не тонкой кости. Это моя природная конституция, наследственная. Могу ли я избавится от этого недостатка? Возможно, нужно посидеть на очень строгой диете или даже поголодать? Плюс к этому нужно еще избавится от пары-тройки килограмм жира и оставить на месте грудь. Спасибо.

А вот с "избавится от пары-тройки килограмм жира и оставить на месте грудь" не у всех получается - зависит от конкретной ситуации и действительного излишнего веса (2-3 кило - вполне реально).

С жиром - понятная история. Меня мышцы больше беспокоят. А как насчет растягивания мышц? Может быть именно стрэйчинговыми упражнениями можно сгладить мышцы, сделать фигуру более хрупкой?

Нет ничего проще, чем уменьшить ИМЕННО МЫШЦЫ. Достаточно просто снизить физические нагрузки на них... если честно, я весьма сомневаюсь в справедливости утверждения "черезмерно развиты мышцы ног". Нарастить мышцы женщине крайне сложно. А вот в развитые мышцы, покрытые слоем жирка я вполне верю.

Michael, не сомневайтесь и не удивляйтесь. В том-то и дело, что я никакие нагрузки, кроме ежедневной спокойной ходьбы, ногам своим не даю. Я почему-то ногами в отца, который всегда был очень крепким человеком, хотя тоже никогда никакими нагрузками не увлекался. Даже работа была сидячая.
Остальными частями тела в маму, тонкая талия и выпуклые ягодицы (вот там уже жир). Фигура, как песочные часы, но ноги не изящные. У меня была идея реализовать свой потенциал, но когда после нескольких упражнений на руки я заметила, что они как-то слишком рано увеличились, то бросила это занятие. Хотя и тут свой плюс есть: если начинаю делать какие-то упражнения, то мышцы укрепляются очень быстро. Когда с целью немножко похудеть начала бегать трусцой, то ничего, кроме увеличения икр, я не получила.
По-поводу жирка поверх развитых мышц. Очень надеялась, что это все-таки жир, потому что его сбрасываю сейчас почти без проблем. Анатомию я хорошо знаю и понимаю, что там именно мышцы, тем более такого твердого жира не бывает и они уже начинают меня раздражать.

Честно говоря, на ум в этом случае приходит только что:
1. При составлении тренировочной программы следует базироваться на схеме для А-образной фигуры.
2. Если ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МЫШЦЫ (я тоже крайне сомневаюсь!), то проще подкачать "верх", чем уменьшить "низ".

Dina, благодарю за советы, первым воспользуюсь. Насчет прокачки верха - плохая идея. Не хочу быть новой амазонкой А сомневаетесь вы там или не сомневаетесь - это уже не мое дело. Мое дело максимально приблизить свои формы к желаемым.

Авита писал(а): ↑19 сен 2019, 14:33А сомневаетесь вы там или не сомневаетесь - это уже не мое дело. Мое дело максимально приблизить свои формы к желаемым.

Ну что ж, это более чем справедливо!