Фитнес форум

Прочитала я тут недавно о таком варианте диеты белково-углеводного чередования:
Полный отказ от углеводной пищи длится примерно месяц.
Затем следует постепенно включать углеводные продукты и доводить до прежней нормы потребелния углеводов тоже месяц (в отдельных случаях полтора месяца)
Вроде как при таком длительном дефиците углеводов происходят изменеия в структуре клеточных мембран, клетки становятся более проницательными для глюкозы и реагируют на малейшее присутствие углеводов в питании.
Понятно, что длительный отказ от углеводов сначала будет сопровождаться снижением силовых показателей и выносливости. Но затем вроде как организм "научится" синтезировать глюкозу из аминокислот и жиров. И произойдет это через 1-3 недели в зависимости от особенностей организма (отсюда такой большой срок - 1 месяц, а не 3-4 дня как обычно пишут).
С началом употребления углеводов, гликоген синтезируется из 2 источников - из жиров и белков "по привычке" и из пищи. Именно в этот момент количество гликогена резко возрастает, что влечет за собой значительный рост силы и выносливости.
Как вы думаете, это работает? При условии, что цель - увеличить именно выносливость и скоростно-силовые показатели к какому-то определенному моменту (ну скажем к сезону соревнований по бегу, лыжам или плавании). Фигурой и внешним видом можно пренебречь.

Мне кажется, что процесс глюкогенеза (по моему так называется, когда организм синтезирует глюкозу из аминокислот и жиров) практически немедленно прервется при поступлении в организм углеводов из пищи. Углеводы для организма более доступны и физиологичны для получения энергии.

Так все дело заключается в том, чтобы начинать употреблять углеводы совсем немного - с сохранением дефицита. Хочешь - не хочешь, а придется недостающие где-то брать или даже самая маленькая доза углеводов способна прервать глюкогенез?

В принципе, согласен с Диной, углеводы для организма более доступны и физиологичны для получения энергии.
НО на какое-то время (!) "количество гликогена резко возрастает, что влечет за собой значительный рост силы и выносливости".
Так что на короткий срок должно сработать!
Вопрос в том, что "фигурой и внешним видом можно принебречь" - весьма спорное утверждение.
Так что я бы об этом серьезно подумал.

Вопрос в том, что "фигурой и внешним видом можно принебречь" - весьма спорное утверждение. Это я не о себе говорила
Послушаешь иногда тех же пловцов - чем они только не жертвуют, чтобы лишних пол секунды на стометровке выиграть...
Ну а если эта диета сработает только на короткий срок... наверно оно того не стоит. Обидно другое. Иногда смотришь на то, как проходят силовые тренировки у детишек-пловцов - в ужас приходишь: никакой техники, не говоря уже о программе тренировки. Неужели нельзя открыть журнал и посмотреть, как правильно делать упражнения со штангой.

Привет! Вот нашлатопик по моей проблеме. Сижу на весонаблюдении два года, потеряла 40 кг за первых полтора. Теперь 10 месяцев вес стоит. Нашла такой способ качнуть обмен веществ на похудение -1 0 дней есть только мясо постное, без фруктов и овощей. Правда предусматривается интенсивная спортивная нагрузка-три раза в день, но я решила не менять интенсивность тренировок. Занимаюсь по-прежнему три раза в неделю по часу, бассейн раз в неделю, танец живота два раза. Как думаете-поможет?

В принципе должно сработать.