Диета по плану
Добавлено: 26 сен 2019, 05:13
Подскажите, может где-то есть готовый план питания на 1800-2000 ккал. Очень не хочется все считать, просчитывать. Диета нужна как в тренировочные дни, так и нет, но для сгонки веса.
1721-1837 ккал, белки - 126-223 г, углеводы - 201-208 г, жиры - 13-52 г:
600 г (2 упаковки) филе трески или 350 г говядины или 800 г филе хека или 800 г филе белой тресковой рыбы или 800 г кольца кальмара или 20 яиц (15 белков + 5 целых)
250 г коричневого риса
1 порция CytoPlex или Meso-Tech