Фитнес форум

Ничто так не пугает мир, как всем известный рыбий жир! Господа, будьте так любезны, подскажите, как дозировать этот полезнейший продукт.
Поскольку вкус он имеет отвратный, его реально принимать только в капсулах, так вот, какова дневная доза?

Обычно рекомендуют принимать концентрат рыбьего жира примерно по 1000 мг. Такое количество омега-3 кислот обеспечивает минимальную (!) суточную потребность организма. При употреблении рыбьего жира обязательно надо принимать витамин Е. Это связано с тем, что омега-3 кислоты химически очень неустойчивы и в отсутствие витамина Е склонны разрушаться в организме с образованием перекисей. Курс приема обычно составляет 2–3 месяца.

Michael, огромное Вам спасибо за такой подробный содержательный ответ. Будем применять.

Недавно побывал на лекции известного нутрициолога - проф. Логинова С.А. Вот что записал по поводу рыбьего жира: необходимо принимать только стандартизированные препараты типа Рибасан-форте и.т.д. (в капсуле 1000 мг рыбьего жира, а общее содержание омега 3 жирных кислот там 30% - поэтому надо принимать по 4- 6 капсул в день). Мужчинам лучше не увлекаться его приемом поскольку есть работы показывающие отрицательное действие рыбьего жира на мужские сперматозоиды.