Питание и фитнес в подростковом возрасте
Добавлено: 01 окт 2019, 18:02
Здравствуйте. Мне только исполнилось 15 лет. Возраст специфический, организм еще растет и огромное количество советов и принципов приемлемых для взрослых, уже сформированных как в личностном, так и в физическом плане, боюсь не во всем могут применяться мной. Какие особенности нужно учитывать, находясь в периоде активного подросткового роста? В физической нагрузке боюсь, например, упражнений с гантелями, особенно стоя, так как рост мои вот рост уже как прекратился - всего 160 см, а эти упражнения, "атакуя" позвоночник, могут этому способствовать. В питании мне тоже кое-что не ясно. За семи месяцев я потеряла 9 кг посредством раздельного питания и принципов здорового. Но чувствую, организму чего-то не хватает. Занимаюсь плаванием, спортивными танцами и упражнениями дома. Вот и моя история. Если можно, подскажите, как продолжать, не мешая моему развитию. Заранее спасибо