Рецепты для набора мышечной массы

Обсуждение общих вопросов правильного питания в спорте, здесь вы узнаете как с помощью него максимизировать свой прогресс. Спортивное питание обсуждается разделом ниже.
Правила форума
Роль питания в наборе мышечной массы. Обсуждение комплексов белкового, углеводного и жирового питания. Рацион бодиилдера и пауэрлифтера. Форум для обсуждения питания в бодибилдинге. Графики и порционность питания для бодибилдеров.
Аватара пользователя
Natasha
Администратор
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 17:53

Рецепты для набора мышечной массы

Сообщение Natasha » 07 ноя 2019, 15:47

Кулинарные рецепты блюд на массу. Приготовление протеинового коктейля для мужчин. Белковые рецепты для набора мышечной массы. Рецепты домашних гейнеров и протеинов. Кто какие знает вкусные и полезные блюда для набора массы - делимся тут.

Банановый коктейль на основе молока
Банановый коктейль на основе молока
Коктейль молоко + банан хорошо освежает в тренировочный день. Так же можно приготовить такие коктейли для обеденного перерыва, если вы сидите на работе.

Рецепт коктейля из молока и банана
  • Для приготовления нам понадобится:
  • пол литра молока,
  • два банана,
  • ванилин и лед по вкусу.
Как приготовить коктейль:
  1. Бананы очищаем о кожуры и режем кусками.
  2. Выкладываем бананы в блендер, добавляем молоко, ванилин и лед.
  3. Взбиваем на средней скорости одну минуту.
  4. К концу взбивания увеличиваем скорость.
Разливаем коктейль по бокалам и украшаем корицей и фруктами.

Приятного аппетита!

gendalf

Re: Рецепты для набора мышечной массы

Сообщение gendalf » 07 ноя 2019, 16:56

Белковые коктейли для восстановления сил и энергии

Белковые коктейли для восстановления сил и энергии
Вкусные и полезные коктейли, просто соедините всё в блендере и пейте после силовых тренировок.

1. Белково-клубничный
Молоко 1% - 200 мл.
Мороженное - 200 г.
Клубника (малина) - 100 г.

2. Молочно - банановый
Бананы - 2 шт.
Молоко - 400 мл.
Корица - 1/8 ч.л.

3. Творожно- молочный
Молоко - 250 мл.
Творог 0% - 125 г.
Банан - 1 шт.

4. Белково - медовый
Яйца - 2 шт.
Мёд - 1 ч.л.
Молоко - 1 % - 250 мл.

5. Кефирно-творожный
Кефир 1% - 100 мл.
Творог 0% - 200 г.
Натуральный сок - 100 мл.
Киви - 2 шт.

6. Протеиновый
Протеин - 50 г.
Банан - 1 шт.
Какао - 1 ч.л.
Йогурт - 200 мл.

7. Молочно-ореховый
Йогурт (ряженка) - 200 мл.
Мёд растопленный - 1 ст.л.
Грецкие орехи измельченные - 1 ст.л.
Яйцо - 1 шт.

Приятных всем тренировок!

Сталик

Re: Рецепты для набора мышечной массы

Сообщение Сталик » 07 ноя 2019, 20:35

Энергетический тропический коктейль

Очень вкусный и ароматный коктейль из тропических фруктов. Готовится быстро и просто.
Энергетический тропический коктейль
Тропический коктейль рецепт

Для приготовления нам понадобится:
  • Манго - 2 шт.
  • Киви - 2 шт.
  • Ананасовый сок - 350 мл
Как сделать коктейль:

С киви и манго снимите шкурки, и удалите косточку из последнего. Положите в блендер и на высокой скорости доведите до пюреобразной массы.

Долейте ананасовый сок и ещё раз перемешайте. Разлейте в 4 бокала и сразу подавайте, пока все витамины ещё на месте.

Приятных тренировок!

Святослав

Re: Рецепты для набора мышечной массы

Сообщение Святослав » 07 ноя 2019, 21:59

Витаминный коктейль для восстановления сил

Домашние напитки всегда вкуснее и полезнее. Их можно пить как зимой, так и летом, ведь в них столько полезных витаминов!
Молочный коктейль с бананами и ананасами

Молочный коктейль с бананами и ананасами рецепт

Для приготовления нам потребуется:
  • Ананасы консервированные - 1 банка
  • Бананы - 2 шт.
  • Апельсин - 2 шт.
  • Йогурт - 200 мл.
  • Молоко - 150 мл.
Как приготовить коктейль:

Из апельсинов сделайте сок с мякотью. Бананы с ананасами измельчите блендером в пюре. Потом влейте апельсиновый сок, йогурт и молоко.

Ещё раз прокрутите всё в блендере несколько секунд и разливайте по бокалам. Приятного времяпрепровождения!

Том

Re: Рецепты для набора мышечной массы

Сообщение Том » 07 ноя 2019, 23:11

Смузи с бананом и мандарином для бодрости на Новый год

Очень вкусный напиток из свежих фруктов и совершенно без сахара! Если всё-таки любите послаще, можете добавить ложку мёда. Отличный напиток для Нового года. Лучше чем всякие алкогольные напитки.
Смузи с бананом и мандарином на новый год
Смузи рецепт

Для приготовление смузи нам понадобится:
  • Банан - 1 шт
  • Мандарины - 2 шт.
  • Вода - 100 мл.
Как сделать коктейль из бананов и мандаринов:

Бананы с мандаринами очистите от кожуры. Бананы измельчите в блендере, а мандарины пропустите через соковыжималку или протрите через сито.

Смешайте фрукты и залейте водой. Приятного аппетита!

Иван

Re: Рецепты для набора мышечной массы

Сообщение Иван » 07 ноя 2019, 23:44

Бананово-шоколадный коктейль для энергии тела

Бодрящий и ароматный домашний коктейль. Но лучше на ночь им не увлекайтесь, а то не сможете уснуть.
Бананово-шоколадный коктейль для энергии тела

Молочный коктейль рецепт

Для приготовления нам понадобится:
  • Бананы - 3 шт.
  • Молоко - 400 мл.
  • Йогурт - 150 мл.
  • Какао - 2 ст.л.
Как сделать коктейль в домашних условиях:

Бананы очистите и нарежьте на несколько частей, после чего взбейте в блендере. Потом влейте молок с йогуртом и добавьте какао. Ещё раз перемешайте пару минут.

Разлейте по бокалам и поставьте в холодильник.

Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение