Страница 1 из 1
Рецепты для набора мышечной массы
Добавлено: 07 ноя 2019, 15:47
Natasha
Кулинарные рецепты блюд на массу. Приготовление протеинового коктейля для мужчин. Белковые рецепты для набора мышечной массы. Рецепты домашних гейнеров и протеинов. Кто какие знает вкусные и полезные блюда для набора массы - делимся тут.
Банановый коктейль на основе молока
- Банановый коктейль на основе молока
- bananovyy_kokteyl.jpg (32.57 КБ) 8129 просмотров
Коктейль молоко + банан хорошо освежает в тренировочный день. Так же можно приготовить такие коктейли для обеденного перерыва, если вы сидите на работе.
Рецепт коктейля из молока и банана
- Для приготовления нам понадобится:
- пол литра молока,
- два банана,
- ванилин и лед по вкусу.
Как приготовить коктейль:
- Бананы очищаем о кожуры и режем кусками.
- Выкладываем бананы в блендер, добавляем молоко, ванилин и лед.
- Взбиваем на средней скорости одну минуту.
- К концу взбивания увеличиваем скорость.
Разливаем коктейль по бокалам и украшаем корицей и фруктами.
Приятного аппетита!
Re: Рецепты для набора мышечной массы
Добавлено: 07 ноя 2019, 16:56
gendalf
Белковые коктейли для восстановления сил и энергии
- Белковые коктейли для восстановления сил и энергии
- blkkt.jpg (26.16 КБ) 8122 просмотра
Вкусные и полезные коктейли, просто соедините всё в блендере и пейте после силовых тренировок.
1. Белково-клубничный
Молоко 1% - 200 мл.
Мороженное - 200 г.
Клубника (малина) - 100 г.
2. Молочно - банановый
Бананы - 2 шт.
Молоко - 400 мл.
Корица - 1/8 ч.л.
3. Творожно- молочный
Молоко - 250 мл.
Творог 0% - 125 г.
Банан - 1 шт.
4. Белково - медовый
Яйца - 2 шт.
Мёд - 1 ч.л.
Молоко - 1 % - 250 мл.
5. Кефирно-творожный
Кефир 1% - 100 мл.
Творог 0% - 200 г.
Натуральный сок - 100 мл.
Киви - 2 шт.
6. Протеиновый
Протеин - 50 г.
Банан - 1 шт.
Какао - 1 ч.л.
Йогурт - 200 мл.
7. Молочно-ореховый
Йогурт (ряженка) - 200 мл.
Мёд растопленный - 1 ст.л.
Грецкие орехи измельченные - 1 ст.л.
Яйцо - 1 шт.
Приятных всем тренировок!
Re: Рецепты для набора мышечной массы
Добавлено: 07 ноя 2019, 20:35
Сталик
Энергетический тропический коктейль
Очень вкусный и ароматный коктейль из тропических фруктов. Готовится быстро и просто.
- Энергетический тропический коктейль
- tkmka.jpg (20.59 КБ) 8120 просмотров
Тропический коктейль рецепт
Для приготовления нам понадобится:
- Манго - 2 шт.
- Киви - 2 шт.
- Ананасовый сок - 350 мл
Как сделать коктейль:
С киви и манго снимите шкурки, и удалите косточку из последнего. Положите в блендер и на высокой скорости доведите до пюреобразной массы.
Долейте ананасовый сок и ещё раз перемешайте. Разлейте в 4 бокала и сразу подавайте, пока все витамины ещё на месте.
Приятных тренировок!
Re: Рецепты для набора мышечной массы
Добавлено: 07 ноя 2019, 21:59
Святослав
Витаминный коктейль для восстановления сил
Домашние напитки всегда вкуснее и полезнее. Их можно пить как зимой, так и летом, ведь в них столько полезных витаминов!
- Молочный коктейль с бананами и ананасами
- koktal-bananem-i-ananasem.jpg (23.44 КБ) 8118 просмотров
Молочный коктейль с бананами и ананасами рецепт
Для приготовления нам потребуется:
- Ананасы консервированные - 1 банка
- Бананы - 2 шт.
- Апельсин - 2 шт.
- Йогурт - 200 мл.
- Молоко - 150 мл.
Как приготовить коктейль:
Из апельсинов сделайте сок с мякотью. Бананы с ананасами измельчите блендером в пюре. Потом влейте апельсиновый сок, йогурт и молоко.
Ещё раз прокрутите всё в блендере несколько секунд и разливайте по бокалам. Приятного времяпрепровождения!
Re: Рецепты для набора мышечной массы
Добавлено: 07 ноя 2019, 23:11
Том
Смузи с бананом и мандарином для бодрости на Новый год
Очень вкусный напиток из свежих фруктов и совершенно без сахара! Если всё-таки любите послаще, можете добавить ложку мёда. Отличный напиток для Нового года. Лучше чем всякие алкогольные напитки.
- Смузи с бананом и мандарином на новый год
- smuzi.jpg (57.91 КБ) 8112 просмотров
Смузи рецепт
Для приготовление смузи нам понадобится:
- Банан - 1 шт
- Мандарины - 2 шт.
- Вода - 100 мл.
Как сделать коктейль из бананов и мандаринов:
Бананы с мандаринами очистите от кожуры. Бананы измельчите в блендере, а мандарины пропустите через соковыжималку или протрите через сито.
Смешайте фрукты и залейте водой. Приятного аппетита!
Re: Рецепты для набора мышечной массы
Добавлено: 07 ноя 2019, 23:44
Иван
Бананово-шоколадный коктейль для энергии тела
Бодрящий и ароматный домашний коктейль. Но лучше на ночь им не увлекайтесь, а то не сможете уснуть.
- Бананово-шоколадный коктейль для энергии тела
- bnshk.jpg (26.59 КБ) 8110 просмотров
Молочный коктейль рецепт
Для приготовления нам понадобится:
- Бананы - 3 шт.
- Молоко - 400 мл.
- Йогурт - 150 мл.
- Какао - 2 ст.л.
Как сделать коктейль в домашних условиях:
Бананы очистите и нарежьте на несколько частей, после чего взбейте в блендере. Потом влейте молок с йогуртом и добавьте какао. Ещё раз перемешайте пару минут.
Разлейте по бокалам и поставьте в холодильник.
Рецепт и способ приготовления банано-овсяновых мафинов (12 порций)
Добавлено: 07 июл 2020, 18:20
Анечка
Прекрасно подойдут для завтрака, или ланча с салатом. Желательно кушать с теплым сыром.
Ингредиенты:
- 1/4 чашки легкого масла
- 3/4 чашки коричневого сахара
- 1 взбитое яйцо
- 1 чашка пахты ( можно заменить обезжиренным кефиром )
- 1 чашка овсяных хлопьев
- 1/2 чашки пшеничной муки
- 1/2 чашки муки грубоо помола
- 1 столовая ложка разрыхлителя
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/2 чайной ложки гвоздики
- 3 банана порезанных
- 1/4 чашка нарезанных грецких орехов
Способ приготовления:
1. Смешайте масло, сахар и яйца.
2. Отдельно смешайте овсяные хлопья, муку, разрыхлитель, соль и гвоздику.
3. Перемешайте ингредиенты вместе, включая бананы и орехи до получения однородной массы.
4. Наполните полученной смесью небольшие формочки для выпечки мафинов. Чтобы предовратить пригорание можно выстелить форомчки специальной бумагой для выпекания.
5. Выпекайте в духовке при температуре 350 градусов до получения золотисто-коричневой корочки в течении 20-25 минут.
Пахта: 1 + 1/4 чашки нежирного молока настоять 5 минут с 4 чайными ложками белого уксуса.
Рецепт и способ приготовления бананово-овсяного печенья на 24 порции
Добавлено: 07 июл 2020, 18:29
Анечка
Ингредиенты:
- 3/4 чашки легкого масла
- 2 столовых ложки оливкового масла
- 1 яйцо и 2 белка
- 1 чашка муки грубого помола
- 1/2 чашки овсяной муки
- 1 + 1/8 чайной ложки корицы
- 1/2 ч.л. соли
- 1/2 ч.л. пищевой соды
- 1/4 ч.л. мускатного ореха
- 1 + 3/4 чашки овсяных хлопьев
- 1 чашка бананового пюре
- 1/2 чашки порезанных грецких орехов
- 3 + 1/2 мерных совка Protein Delite
- 1 + 1/2 чашки сахара
Способ приготовления:
1. Хорошо смешайте сахар, оливковое масло, легкое масло, яйцо и белки.
Затем вмешайте в полученную массу все остальные ингредиенты до получения однородной массы.
2. Выложите ложкой на бумагу для выпекания полученную массу порционно ( что бы получились небольшие печенья ).
3. Выпекайте в духовке при температуре 350 градусов до получения золотисто коричневой корочки - 8-10 минут.
Пищевая ценность одной порции:
Протеина 5 г
Натрия 131 мг
Углеводов 28 г
Жиров 7 г
Клетчатка 2 г
Рецепт и способ приговления жареного цыпленка в лимоне на 6 порций
Добавлено: 07 июл 2020, 18:42
Анечка
Ингредиенты:
- 3 средних очищенных луковицы, порезанные на 4 части
- 4 молодых картошки, очищенные и порезанные пополам
- 4 морковки очищенные и порезанные довольно большими кусочками
- 3 чашки порезанных рецких орехов
- 1 желтый перец, порезанный кусочками
- 3 свеклы, порезанные дольками, разделенными на 4 части
- 0,5-1,5 кг цыпленок
- тимьян и розмарин
- 2-3 лавровых листа
- 1 лимон, порезанный на 4 части
Способ приготовления:
1. Уложите овощи в большую сковородку (либо в специальную форму для запекания птицы)
2. Намажьте цыпленка внутри и снаружи оливковым маслом, посолите, поперчите. Внутрь цыпленка положите лук, лимон и лавровый лист.
3. Свяжите лапки цыпленка на овощи.
4. Положите цыпленка на овощи.
5. Посипьте цыпленка тимьяном.
6. Уложите оставшиеся овощи вокруг цыпленка.
7. Накройте сковороду крышкой и выпекайте при температуре 325 градусов 1,5 часа.
8. Уже готового цыпленка можно взбрызнуть соком лимона и посыпать розмарином.
Пищевая ценность одной порции:
калории 297
Жиров 1г
Холестерина 43г
Натрия 115 мг
Углеводов 51г
Клетчатки 8г
Протеина 27г
Витамина А 780% от дневной нормы
ВИтамина С 71%
Кальция 3%
Железа 10%