Страница 1 из 1
Рецепты здоровой пищи от звезды бодибилдинга - Сергея Палкина
Добавлено: 08 июл 2020, 04:05
Анечка
Бешенный ритм жизни часто заставляет нас забывать о правильном питании. но достичь хороших результатов как в спорте, так и в любом другом начинании просто невозможно, если ваш организм не получает необходимых калорий вовремя. Но что же делать если у вас нету времени на приготовление здоровой пищи? Выход есть, и о нем рассказывает звезда украинского бодибилдинга Сергей Палкин.
Рецепт и приготовление куриных грудок в кефире:
Ингредиенты:
- куриная грудка (обязательно с косточкой, так сочнее)
- кефир 1%
- перец
- лук репчатый
- помидор
Приготовление:
1. Нарезать грудки, выложить их в сковороду, залить кефиром.
2. Нарезать лук кружочками, выложить между грудками.
3. Добавить нарезанные помидор и перец
4. Мариновать 20 минут, затем выпекать в духовке до готовности.
Re: Рецепты здоровой пищи от звезды бодибилдинга - Сергея Палкина
Добавлено: 08 июл 2020, 04:07
Анечка
Рецепт и способ приготовления котлет с овощами от бодибилдера - Сергея Палкина.
Ингредиенты:
- 1/2 филе курицы
- 1/2 филе индейки (можно и просто курицу, но с индейкой вкуснее)
- Овощи: лук репчатый, кабачок, картошка( разные овощи по желанию)
- Свежая зелень (укроп, петрушка)
Приготовление:
1. Мясо пропустить через мясорубку.
2. Таким же образом хорошо перемешать.
3. Добавить зелень, сформировать котлеты и выпекать в пароварке до готовности.
Re: Рецепты здоровой пищи от звезды бодибилдинга - Сергея Палкина
Добавлено: 08 июл 2020, 04:09
Анечка
Рецепт и способ приготовления рыбного филе в молоке от бодибилдера - Сергея Палкина.
Ингредиенты:
- филе рыбы (например тунец)
- молоко (низкой жирности)
- панировочные сухари (можно сделать в домашних условиях из черного или белого хлеба)
- соль, перец
Приготовление:
1. Филе положить в глубокую посуду, залить молоком (что бы покрывало).
2. Оставить на 5 минут.
3. Немного обсушить салфеткой.
Обмакнуть в панировочных сухарях, смешанных с солью и перцем.
4. Запекать в духовке или на гриле до готовности.
Re: Рецепты здоровой пищи от звезды бодибилдинга - Сергея Палкина
Добавлено: 08 июл 2020, 04:18
Natasha
Рецепт и способ приготовления куриного филе от Сергея Палкина.
Нужные ингредиенты:
- 1 кг куриного филе
- 1 столовая ложка сметаны (жирность 15%)
- соль, перец по вкусу.
Способ приготовления:
1) Мясо замариновать в сметане, оставить на ночь. Утром приготовить на гриле.
Рецепт и способ приготовления рыбы с овощами на гриле от Сергея Палкина
Ингредиенты:
- рыба (семга или форель)
- овощи (болгарский перец, помидоры, кабачки, брокколи)
- 1 чайная ложка оливкового масла
- соль перец, лимонный сок по вкусу.
Способ приготовления:
Рыбу полить лимонным соком, овощи - оливковым маслом. Посолить, поперчить по вкусу. Приготовить все на гриле.
Очень вкусно и полезно.