Приседания для девушек, правильное выполнение упражнения
Добавлено: 14 июл 2020, 06:09
Глубокие приседания определенно являются королями (или королевами) упражнений на формирование упругих ягодиц забудьте о полуприседах, которые выполняют многие на тренировках.
Если вы действительно хотите увеличить тонус ягодичных мышц, вам просто необходимо выполнять
глубокие приседания.
Если же тяжелая штанга вам не по душе, то хотя бы используйте обычный велосипед. С его помощью можно создать неплохую базу, которую можно на будущее использовать для приседаний с большими весами.
Чем глубже вы приседаете, тем больше вы растягиваете ягодицы, что заставляет их сильнее сокращаться, растягивая ваши бедра и поддерживая вашу спину в вертикальном положении.
Во время приседаний смотрите чуточку вверх. В момент опускания делайте вдох, выдох - когда поднимаетесь. Спину необходимо держать ровно.
Так же, смотрите обучающее видео, приседания:
Если вы действительно хотите увеличить тонус ягодичных мышц, вам просто необходимо выполнять
глубокие приседания.
Если же тяжелая штанга вам не по душе, то хотя бы используйте обычный велосипед. С его помощью можно создать неплохую базу, которую можно на будущее использовать для приседаний с большими весами.
Чем глубже вы приседаете, тем больше вы растягиваете ягодицы, что заставляет их сильнее сокращаться, растягивая ваши бедра и поддерживая вашу спину в вертикальном положении.
Во время приседаний смотрите чуточку вверх. В момент опускания делайте вдох, выдох - когда поднимаетесь. Спину необходимо держать ровно.
Так же, смотрите обучающее видео, приседания: