Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Обсуждение программ тренировок для начинающих. Как накачать мышцы и пресс в домашних условиях новичку. Вопросы и ответы от начинающих бодибилдеров. Как правильно питаться новичку. Начальная подготовка для занятий бодибилдингом и спортом в целом. Как правильно начать заниматься дома или в тренажерном зале.
Правила форума
Обсуждение программ тренировок для начинающих. Как накачать мышцы и пресс в домашних условиях новичку. Вопросы и ответы от начинающих бодибилдеров. Как правильно питаться новичку. Начальная подготовка для занятий бодибилдингом и спортом в целом. Как правильно начать заниматься дома или в тренажерном зале.
bloodless

Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение bloodless »

Я занимаюсь спортом более 20 лет и "железом" более 10-ти. В настоящее время оптимальный режим тренировок для меня - 4 раза в неделю по 1.5-2 часа. Получается достаточно времени и прокачаться, и отдохнуть. А у вас какой режим занятий?
min

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение min »

3 раза в неделю, в среднем по 2 часа
Amerika

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение Amerika »

Ого, полтора - два часа, а не много ли это? Я читал, что тренировка не должна превышать одного часа - далее идет распад мышечной ткани! Вот я стараюсь вложиться в один час максимум, работаю на массу.
min

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение min »

Это вместе с получасовой пробежкой, разминкой перед тренировкой и растяжкой в конце.
Aniel

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение Aniel »

В спортзал хожу 2 раза в неделю, иногда если получается, то еще на выходных посещаю. Само занятие длиться один час. Разогреваться мне не надо, так как на тренировку приезжаю на велосипеде. После тренажеров еще часик играем в пин-понг. Душ и домой.
legioneroleg

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение legioneroleg »

Ребята время тренировки в первую очередь зависит от вашей цели, если вы хотите сделать рельефные мышцы, вам нужно пять раз в неделю заниматься, прокачивая каждую группу мышц отдельно, а если ваша цель нарастить мышечную массу, три тренировки в неделю вполне достаточно.
koleman

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение koleman »

Если работать исключительно на массу, и делать все упражнения согласно базовой программе, ваша тренировка должна быть в приделах 45-55 мин. без учета небольшой разминки, а если нужен рельеф то надо потеть намного дольше.
vasilii-36

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение vasilii-36 »

Лично я провожу в спортзале 3 дня в неделю по 2 часа на тренировку, из которых 15 минут разминка, затем 1,5 часа сама тренировка и оставшиеся 15 минут - заминка. Мне кажется - это самый оптимальный вариант разумного тренинга.
Bourne

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение Bourne »

Вообще в спортзале бываю не часто, но когда все-же оказываюсь там, то провожу там примерно часа полтора - два, это конечно считая разминку и все остальное, а вообще могу и больше позаниматься, особого графика в общем то нет.
KDSbet

Re: Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

Сообщение KDSbet »

У меня тренировка длится не более 40 минут, что в принципе не так уж и много. Дело в том, что 4 года назад (когда впервые стал ходить в зал) прочитал в одном из журналов, что смысл от тренировок есть только в первые 40 минут, а дальше это уже лишняя трата своих сил. До сих пор не знаю верное ли это утверждение, но занимаюсь именно по этой методике и результаты за это время довольно неплохие.
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение