Витамин В9 (фолиевая кислота) - в чём его искать?

Протеины, гейнеры, креатин, аминокислоты, жиросжигатели и т.д. Где купить по минимальным ценам спортивное питание. Рынок спортивного питания, новости.
Лера

Витамин В9 (фолиевая кислота) - в чём его искать?

Сообщение Лера »

Витамин В9 фолиевая кислота – ещё одно полезное вещество необходимое человеку для нормальной полноценной жизни.

Каковы полезные свойства витамина В9? Что важно знать?

- Он поддерживает здоровье кожи.
- Принимает участие в формировании эритроцитов костного мозга.
- Помогает белкам, поступающим с пищей, участвовать в обмене веществ.
- Приём витамина В9 фолиевой кислоты кормящими матерями способствует увеличению выработки грудного молока.
- Стимулирует процессы кроветворения, способствует выработке лейкоцитов, формирует эритроциты.
- Под воздействием витамина В9 фолиевой кислоты снижается содержание вредного холестерина в сыворотке крови.

Дефицит этого витамина в сочетании с дефицитом других витаминов и микроэлементов может спровоцировать развитие малокровия, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, пищевую аллергию, дисбактериоз, возбудимость, слабоумие, потерю аппетита, потерю веса, апатию и депрессию, ненормальное сердцебиение, поседение волос, плохое пищеварение, язвы во рту, усиленную пигментацию кожи.

Чтобы не испытывать недостатка витамина В9, необходимо включать в свой пищевой рацион: листовые зелёные овощи, салат, зелень петрушки, лук-перо. Фрукты, бобы, цельные зёрна, пивные дрожжи также содержат это полезное вещество.

Недостающее количество витамина В9 может синтезировать микрофлора кишечника.

Данный витамин разрушается при нагревании. Он неустойчив к действию света. Алкоголь, антибиотики, противозачаточные таблетки также разрушают этот важный для нас витамин.

Потребность в витамине для взрослого человека – 0,4 мг в сутки.
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение