С помощью каких упражнений убрать живот?

Всё, что касается физических упражнений. Обсуждение колмплексов тренировок и отдельных упражнений на конкретные мышцы.
Pahafo

С помощью каких упражнений убрать живот?

Сообщение Pahafo »

Какие следует выполнять упражнения для того, чтобы убрать живот?
ksuty

С помощью каких упражнений убрать живот?

Сообщение ksuty »

Вот 4 комплекса упражнений:

1. Работа ногами при неподвижном туловище - поднимание и опускание, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения и т. п. Для нижних отделов мышц брюшного пресса.

2. Работа туловища при неподвижных ногах - поднимание, опускание, повороты туловища и т. п. Для верхнего отдела мышц брюшного пресса.

3. Одновременная работа туловищем и ногами - в движение, как правило, включаются большинство мышц брюшного пресса.

4. Перекрестная работа туловищем и ногами. Нагрузку при этом получают косые мышцы живота, образующие боковые мышечные стенки брюшной полости.
Pahafo

С помощью каких упражнений убрать живот?

Сообщение Pahafo »

Спасибо! Все упражнения на полу, да?
Luydmila

С помощью каких упражнений убрать живот?

Сообщение Luydmila »

Убрать живот можно с помощью очень эффективного упражнения, которое пришло в современный фитнес из йоги, оно называется Удияна-Бандха (чревный замок). Если выполнять это упражнение регулярно, область живота становится впалой, подтягиваются все брюшные органы.

Кроме того, другие части грудной области(сердце, легкие) массажируются мышцами живота.

Выполнение:

Встаньте свободно, раздвинув ноги на ширину двух ступней. Опустите ладони на бедра, чуть наклонившись вперед. Держите мышцы живота расслабленными.

Теперь выдохните и сильно втяните живот. Диафрагма поднимается и в образованный вакуум втянутся мышцы брюшной полости. Задержите эту позу так долго, как можете задержать выдох, затем медленно вернитесь в исходное положение. После двух- трех естественных дыханий, повторите шесть раз. Желудок в момент выполнения упражнения должен быть пустым.

У этого упражнения есть противопоказания. Перенесшие операцию на брюшной полости и страдающие сердечными болезнями должны проконсультироваться с экспертом. Беременные и дети до 14 лет, а также больные грыжей не должны заниматься этими упражнениями.
ksuty

С помощью каких упражнений убрать живот?

Сообщение ksuty »

Спасибо! Все упражнения на полу, да?
Да! Данные виды упражнений выполняются на полу!!!

Людмила!!!
Чревный замок - это жестоко!!! У меня такие упражнения делаются когда кушать очень хочется!
ksuty

С помощью каких упражнений убрать живот?

Сообщение ksuty »

Друзья подсказали:

"убрать живот можно с помощбю упражнения "не есть" "

и еще подсказали несколько упражнений:

1. ходьба по леснице ВВЕРХ! (там наверное и не только живот уберется, но и спина укрепится и ноги)
2. берете железную палку от штанги (гриф называется, чтоли), кладете на плечи и делаете вращательно-поступательные движения.. !
Vengeful_gunk

С помощью каких упражнений убрать живот?

Сообщение Vengeful_gunk »

Ксю, как ты себе представляешь эту палку? она длиной метра полтора наверное и тяжелая слишком! Может быть парню такое подойдет, а девушку с этой палкой занесет и шкаф / стол / диван / стеллаж / зеркало в дребезги... Или кого-нибудь снести этой палкой, это ж можно остаться на всю жизнь как та девочка на стройке в каске...
ksuty

С помощью каких упражнений убрать живот?

Сообщение ksuty »

Гриф весит 10 кг.! Причем им сразу заниматься нельзя - только после того, как сам поймешь что сможешь! Поэтому как только девушка захочет это сделать - она сможет! МЫ СИЛЬНЫЕ же!!!
Упражнение, кстати, очень эффективное!
Pahafo

С помощью каких упражнений убрать живот?

Сообщение Pahafo »

Я парень, поэтому это для меня норма. А с грифом на плечах ходить где надо? Просто по квартире? Или по подъезду вверх-вниз?
ksuty

С помощью каких упражнений убрать живот?

Сообщение ksuty »

Ну если у тебя в квартире есть гриф, то можно и там с ним ходить! Но лучше все это делать в каком-нить клубе спортивном! Просто при упражнениях с грифом и спина укрепляется и ноги и пресс в комплексе!
Делай все сразу, чтоб добиться нужного результата!
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение