Фитнес форум

Эффективно ли идет рост грудных мышц при выполнении двух упражнений: жим на тренажере сидя 4х10 и "бабочка" 4х10, лучше ли будет, если к ним подключить разведение гантелей лежа? Просто нет возможности пользоваться свободными весами...

Самые лучшие упражнения для развития груди это жим лежа и отжимания на брусьях, или хотя бы отжимания только до последнего, а ваши упражнения ни к чему не приведут, мышцы растут только от большего веса, ваши упражнения только для рельефа на сушке!