Подсчёт ккл

[Rafjkee]

Привет всем, каким образом вы считаете ккл от приёма протеина / гейнера (именно с молоком). Я беру пищевую ценность с упаковки добавки и плюсую с молоком, верно ли делаю? Или же на упаковке гейнера уже написаны калории с молоком? Всем спасибо за ответ.

[Dasha]

Все верно. На упаковке написано содержание ккл на 1 порцию гейнера и тут уже получается надо плюсовать ккл того с чем смешиваете. Если это вода, но не надо ничего плюсовать, а если с молоком, то плюсуете ккл молока.

[AlexeyKib]

Считаешь калории правильно: берёшь калории с упаковки добавки и плюсуешь калории молока, которое добавляешь. На упаковке гейнера калории указаны только за сам порошок, а не с молоком.