Фитнес форум

Во время тренировок замечаю что многие люди, которые хотят подсушить свое тело и за неимением опыта во время занятий полностью ограничивают себя в воде.

Я считаю это мнение ошибочным. Во время тренировок пить очень важно так как вода ускоряет все процессы в организме. При сушке очень важно пить воду, ведь вы должны разогнать свой обмен веществ! Вы должны употреблять воду как и во время занятий так и после. Все советы про ограничение воды идут от профессиональных спортсменов которые близки к соревнованиям, где это будет иметь толк.

В каком объеме пить воду?

Советую пить маленькими глотками и часто. У меня лично объем колыхается от полулитра до полторы, зависит от интенсивности тренировки и от душноты спортзала.

И помните, что обезвоживание организма происходит раньше, чем мы почувствуем недостачу воды.

Во время сушки воду не урезают до нуля, пить нужно обязательно, просто без фанатизма.

Во время тренировки и после неё пей маленькими глотками, регулярно, ориентируясь на жажду и самочувствие, а не на «запрет воды ради рельефа». Ограничение воды имеет смысл только у соревнующихся профи на совсем короткий период, новичкам и любителям этим лучше не заниматься.