Одышка и возможные мышечные спазмы в некоторой степени ожидаемы, но есть ли место панике, если появятся головные боли?
Головная боль и легкая тошнота могут быть простой реакцией на интенсивность тренировки, но это не обязательно. Наиболее распространенными причинами являются падение уровня сахара в крови, недостаточная физическая форма и обезвоживание.
Если вы столкнулись с такими проблемами, одно из лучших решений — за час до тренировки съесть банан или ложку арахисового масла: оба варианта придадут вам энергии и не обременят желудок.
Также во время тренировки обязательно каждые пятнадцать минут пейте немного воды, но не переусердствуйте. Пейте воду медленно, небольшими порциями, пока организм не успокоится после тренировки.
С другой стороны, если эти симптомы не исчезнут через пятнадцать минут после окончания тренировки или вас все еще тошнит, обязательно посетите врача и проконсультируйтесь с ним о том, какой вид упражнений лучше всего подходит вам.