Вы когда-нибудь задумывались, стоит ли вставать рано, чтобы пробежаться перед работой? Хотите еще немного поспать, а тренировку оставить на следующий раз? Скорее всего, все это звучит знакомо, но сейчас вам захочется надеть кроссовки и отправиться в ближайший парк.
Новое исследование показывает, что бег защищает от ранней смерти. По мнению ученых, неважно, сколько времени вы тратите на упражнения, важно то, что вы это делаете. Конечно, это не значит выйти из подъезда, дойти до ближайшего магазина и пойти домой.
Важно заниматься спортом, но не переусердствовать. Исследование основано на 14 отчетах исследователей из Америки, Великобритании, Дании, Австралии, Таиланда и Финляндии. Все они делают вывод, что бег улучшает здоровье человека.
В исследовании приняли участие почти 230 000 участников, за которыми наблюдали в течение периода от 5 до 35 лет. Результаты показали, что люди, предпочитающие бегать по утрам, снижали риск ранней смерти на 27%. Кроме того, бег защищает от сердечных заболеваний и рака.
Профессор из Австралии, участвовавший в исследовании, сказал CNN, что он и его команда надеются, что исследование сделает людей более активными и сосредоточит внимание на физической активности. «Мы надеемся, что врачи также начнут пропагандировать бег как профилактическое средство», — добавляет он.
Однако ученые советуют не перенапрягаться, так как это значительно снизит эффект от бега. По данным Всемирной организации здравоохранения, люди в возрасте от 18 до 64 лет должны выполнять около 150 минут легких упражнений или 75 минут энергичных упражнений каждую неделю.