Верхнее дыхание ещё известно под названием «ключичного». Это самое наихудшее дыхание. Оно тратит энергию и почти ничего не даёт взамен. Такое дыхание, к сожалению, преобладает у огромного количества людей, особенно занимающихся, «сидячей работой». Этот способ дыхания распространён среди женщин. Многие, так называемые, «популяризаторы» здорового образа жизни говорят, что это хорошо, когда беременная женщина дышит с помощью верхнего дыхания. Но….., тем более, беременные женщины, не должны так дышать.
Давайте, всё же разберёмся.
При верхнем способе дыхания на вдохе расширяются рёбра. Они поднимают ключицы и плечи. В то же время, дыхание сжимает кишечник и надавливает им на диафрагму. Диафрагма не имеет много места для движения вверх. Она поднимается и напрягается. Используется только самая меньшая верхняя часть лёгких. В результате, в лёгкие входит небольшой объём воздуха по сравнению с тем объёмом, который мог бы войти. Можно сделать вывод, что при этом способе дыхания наибольшее физическое усилие даёт наименьший результат.
Что оно даёт? Верхнее дыхание может дать человеку неприятный хриплый голос, болезни голосовых и дыхательных органов. К тому же оно располагает к вредной привычке дышать открытым ртом.
Опробовать сознательно этот способ дыхания можно самостоятельно.
Встаньте прямо, опустите руки по бокам вдоль туловища. Выдохните из груди весь воздух и затем делайте вдох, приподнимая плечи и ключицы. Вы убедитесь, что количество воздуха, втянутого в себя, было незначительным, а вдох – коротким по времени. Затем опустите плечи, расправьте ключицы, сделайте вдох полной грудью. Ну как, разница есть? Конечно, есть. Да ещё какая! Такой небольшой эксперимент на себе наглядно показывает, что верхнее дыхание, это не то дыхание, которое даёт здоровье.
Поделиться: