Современная фитнес-индустрия предлагает услуги не только для взрослых. Существует множество интересных и увлекательных программ для малышей и школьников. Детский фитнес – новинка среди прочих фитнес-программ, которая поможет деткам укрепить своё здоровье и разнообразить физические упражнения. Рассмотрим более детально, что подразумевается под этим направлением.
Цели и задачи детского фитнеса
Прежде всего, целью детского фитнеса является развитие способностей и потенциала каждого ребёнка, не причиняя вреда его здоровью. Главное отличие в том, что это направление не ставит первоначальной задачей достижение максимальных спортивных результатов. Он не воспитывает спортсменов, а помогает детям вести здоровый, активный образ жизни. Тренер составляет программу для каждого ребёнка; индивидуальный подход весьма важен в данном случае.
Разнообразие программ
В зависимости от возраста и способностей ребёнка, выбирается соответствующая фитнес-программа. Для самых маленьких тренировки проходят в форме игры. Например, есть такое направление как логоаэробика – выполнение физических упражнений, которые сопровождаются весёлыми считалочками, стишками и песенками. Очень популярна среди деток младшего возраста звероаэробика, где тренер предлагает стать на время тренировки той или иной зверушкой или животным.
Для детей среднего и старшего школьного возраста подбирается программа, которая включает в себя целый комплекс силовых упражнений, на выносливость и общеукрепляющих упражнений. Для этого возраста тренер может включать в занятие элементы йоги, задействовать степ-платформу или фитбол, а также велотренажёры. Для юношей могут быть предложены элементы восточных единоборств, а для девушек – танцевальные движения.
Режим тренировок и нагрузки
Для достижения хороших результатов и не нанесения вреда формирующемуся организму ребёнка и подростка, следует соблюдать определённый режим тренировок. Так, детям до 10 лет следует заниматься фитнесом 30 минут. Деткам среднего школьного возраста – 40 минут по 2-3 раза в неделю, а вот тинэйджерам можно увеличить длительность тренировки до 50 минут по 3-4 раза в неделю. Следите за тем, чтобы самочувствие ребёнка было отличным, избегайте переутомлений.
Проводятся занятия по фитнесу в специально обустроенных комнатах, где есть всё необходимое для полноценного и разностороннего развития ребёнка оборудование: канаты, шведская стенка, гантели, фитболы, степ-платформы, коврики, сухой бассейн.
Помните, что постоянные тренировки по фитнесу способствуют развитию и укреплению мышц вашего ребёнка, укреплению иммунитета и привитию идеи здорового и активного образа жизни. Во время тренировок у детей формируется красивая осанка, развиваются главные физические навыки: ловкость, гибкость, сила и выносливость. Немаловажным элементом тренировки являются игры, которые способствуют развитию воображения, смекалки, ориентированию в конфликтных ситуациях и формированию мышления.
Детский фитнес – это не дань моде, это неотъемлемая компонента жизни всесторонне и полноценно развитого современного ребёнка.
Поделиться: