Как принимать контрастный душ: секреты оздоровления

Практически каждый из нас наслышан о невероятной пользе контрастного душа. Какие только «полезности» ему не приписывают — от элементарной бодрости вплоть до укрепления сердечно-сосудистой системы. Так ли это на самом деле? Предлагаю совместно выяснить истину и научиться правильно принимать контрастный душ, ведь при правильном подходе эта процедура станет одним из секретов как сделать тело идеальным.

Польза контрастного душа

Контрастный душ — это первый шаг к оздоровлению и закаливанию организма. Залогом успеха и действительно положительного эффекта от этой процедуры является правильное её выполнение. Об этом немного позже.

А сейчас о положительных эффектах контрастного душа:

• укрепление мышц
• укрепление сердца и сосудов
• улучшение кровообращения
• активизация всех обменных процессов
• повышение тонуса кожи
• укрепление иммунной системы

Пожалуй, остановимся на этом. Стоит заметить, что один-два приема контрастного душа ничего особо не активизируют и не укрепят. Поэтому, если есть желание добиться эффекта — стоит эту процедуру сделать привычкой.

Как принимать контрастный душ?

Прежде всего, контрастный душ должен приносить удовольствие и бодрость. Не стоит «насиловать»  свой организм ледяной водой, если это вам неприятно. Воздействие ледяной воды на еще не привыкшее тело чревато последствиями. Поэтому будьте осторожны, чтобы не столкнуться с проблемой как лечить пропавший голос или воспаление легких. Специалисты советуют привыкать постепенно — увеличивать разницу в температуре холодной и горячей воды с каждой процедурой. При первых процедурах нужно выбрать комфортную температуру холодной и горячей воды, от которой не будет слишком горячо или «зябко».

Процедура приема контрастного душа:

• в начале нагреваем тело комфортной теплой водой
• включаем на 10-15 секунд горячую воду
• сменяем на холодную на 10-15 секунд
• так делаем три цикла
• заканчиваем процедуру холодной водой
• хорошенько растираем тело махровым полотенцем

С каждой процедурой увеличиваем разницу температур холодной и горячей воды. Это самая простая схема приема контрастного душа.

Существует еще одна, более серьезная. Она основывается на том, что первые 2-4 недели организм закаливается — контрастный душ принимается с комфортными температурами. С каждой процедурой увеличивается и разница температур воды и время воздействия холодной или горячей (с 20-30 секунд и выше). Потом вводится «контраст» — на 5-10 секунд под очень холодную воду.

Противопоказания

Нельзя:

• обливать голову — вода должна падать на плечи
• замерзать — не стоит доводить тело до озноба, меняем температуру воды вовремя

Не все то золото, что блестит. Нельзя приступать к приему контрастного душа если у вас, например, тромбофлебит, сердечно-сосудистая патология или  гипертония. Фактически, если у вас имеются какие-либо хронические/острые заболевания или вы неуверенны «можно ли?» — обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом о пользе контрастного душа лично для вас.

P.S.

Вот я всегда полагала, что контрастный душ это именно первая схема. Но как оказалось, что существует более серьезная вариация. Именно она дает мощный толчок организму и запускает наши секретные механизмы. Секрет в том, что резкое и очень кратковременное обливание ледяной водой как-бы включает наши защитные силы, при этом не успевает отнять много тепла у организма — мы не замерзаем. Ну, по крайней мере так говорят гуру.

А вы знали как принимать контрастный душ? Верите в его эффективность?