В основе такой популярной процедуры как контрастный душ, которой отдают предпочтение те, кто ведет здоровый образ жизни, лежит принцип постепенного чередования низкой и высокой температуры. Но перед тем как решиться на такие «радикальные» меры, необходимо как следует разогреться и принять горячий душ, а уже потом резко сменить его на холодный.

Разница между температурными режимами должна быть минимум 10 градусов. Для того чтобы эффективность была максимальной, необходимо повторять подобные манипуляции 4-5 раз.

Контрастный душ польза и вред — основные правила

Возьмите на заметку, что выполнять подобное закаливание лучше всего с завидной регулярностью, чтобы организм не воспринимал такой шаг на встречу здоровью и здоровому образу жизни, как шок. Таким образом, осуществлять контрастный душ необходимо каждый день – только так вы добьетесь положительных результатов.

Начинать оздоравливающую процедуру необходимо с постепенного привыкания к холодной воде. То есть для начала включите воду более приятной для тела температуры, и по мере привыкания, необходимо снижать градус, а потом и вовсе чередовать горячую и холодную воду.

Охлаждать организм лучше всего, начиная сверху, далее быстрыми и ловкими движениями воду следует налить на ноги, а затем снова не спеша подниматься вверх. Холод не должен быть акцентирован на ногах, особенно если вы дилетант в закаливании. Ведь именно от их переохлаждения начинает заболевать и весь организм. Учтите и то, что воздействие горячей водой необходимо осуществлять более протяженным. Идеальным вариантом будет такой, если интервал воздействия горячей водой будет минута, а холодной – полминуты.

Контрастный душ

Противопоказания

Даже такая, казалось бы оздоравливающая процедура, направленная на укрепление организма, имеет ряд противопоказаний:

  • Различные заболевания сердечно – сосудистой системы
  • Артериальная гипертензия
  • Нарушение деятельности головного мозга
  • Наличие инфекционных заболеваний
  • Гипертермия
  • Беременность
  • Кормление грудью

Польза контрастного душа

Самым основным преимуществом контрастного душа состоит в том, что он способствует сокращению и постепенному расширению сосудов, воздействуя на организм по типу массажа, который улучшает метаболизм и активизирует кровообращение. Кроме того, он подстегивает нервную, а также другие системы организма, улучшая настроение и добавляя заряд бодрости на весь день.

Учеными давно замечено, что контрастный душ благотворно воздействует на кожу, придавая ей упругость, матовость, здоровый оттенок лица, потому как процедура оказывает легкий покалывающий массаж, обладающий небольшим лифтинг – эффектом. Контрастный душ устраняет мешки под глазами и отечность, делая кожу более молодой, сияющей и свежей, как в юности.

Кроме того, при помощи выполнения этой процедуры вы сможете навсегда избавиться от апельсиновой корки. Под воздействием смены высоких и низких температур организм начинает работать еще в более усиленном режиме, выводя шлаки. Постепенный переход на более низкие температуры приводит к тому, что начинают раздражаться нервные окончания, а клетки —очищаться. При этом душ омолаживающе воздействует на кожу, насыщая ее кислородом. Чтобы все ваши старания не сошли «на нет», не нужно пользоваться какими—либо очищающими средствами, как гель для душа либо мыло.

Если у вас жирная кожа, то применять контрастный душ следует 1 раз в 7 дней, а вот при сухой — пару раз в месяц.

Огромным плюсом при принятии душа является закаливание организма. Дело в том, что смена низкой и высокой температуры придают стенкам сосудов эластичности, а также способствуют активизации обменных процессов, надежно укрепляя защитные функции.

Из-за контрастных обливаний стимулируется кровообращение, а также полностью ликвидируются различные застойные явления. Кроме того, контрастный душ благотворно влияет на деятельность эндокринных желез и повышается иммунитет, улучшая работу нервной системы.

Контрастный душ может использовать в профилактических целях против целлюлита. Закаливание такого типа может стать надежной защитой от вирусных и простудных заболеваний. В течение манипуляций осуществляется тренировка мышц, а также клеток, сосудов и сухожилий. Активизируются различные обменные процессы, после чего лишние килограммы начинают постепенно уходить. Контрастный душ воздействует на организм и кожу подобно восстановительной СПА – процедуре, которая балансирует все процессы и выводит лишнюю жидкость. Доказано, что после 10 сеансов люди начинают меньше заболевать гриппом, а также другими недугами, а все потому, что вода начинает активизировать свои защитные функции.

Контрастный душ

Показания:

  • Лишний вес, целлюлит различной степени
  • Кожа, отличающаяся отсутствием тургора и наличием дряблости
  • Вегетативная дисфункция
  • Гипертония на первой стадии
  • Неврозы различной степени
  • Болезнь суставов и остеохондроз
  • Всем желающим, кто хочет повысить иммунитет
  • Гипотония и ВСД

Вред контрастного душа

Если у вас замечен тромбофлебит, злокачественные опухоли, а также проблемы с сердечно – сосудистой системой, то в этом случае настоятельно не рекомендуется пользоваться контрастным душем. Если врач диагностировал вам гипертонию, а также спазмы сосудов и нарушение деятельности мозга, то и в этом случае лучше отказаться от затеи, либо принимать контрастный душ после согласования с доктором.

Если вы вдруг в течение принятия процедуры почувствовали сильное ухудшение здоровья, то следует прекратить закалку. Такие заболевания, как цистит и ангина также являются противопоказаниями для проведения данной процедуры. Хронические обострения также повлекут за собой ряд неприятностей. Если у вас на коже замечена экзема (холодовая), то стоит отказаться от подобной терапии. Помните, что в контрастном душе существует как польза, так и вред. Если вы часто болеете простудными заболеваниями, то это также может стать стоп – сигналом для дальнейшего прекращения действий

Контрастный душ – идеальное средство против большинства болезней и великолепный омолаживающий метод, который доступен всем.

Поделиться: