Что же понимается под таким неоднозначным термином, как «моржевание»? Это недолгое погружение в холодную воду либо плавание на короткое расстояние. В течение такой процедуры организм начинает усиленно терять тепло. В древней Руси этот популярный способ закаливания организма, считался самым эффективным в борьбе за хорошее и крепкое здоровье. И сейчас моржевание нашло свое применение благодаря тому, что оно помогает значительно укрепить иммунитет, повысить защитные функции организма и улучшить температурный режим.
Даже не смотря на то, что моржевание ни настолько еще распространено, чтобы не эпатировать публику, многие в душе скрывают удивление и восторг перед такими людьми, которые способны в -20 окунуться в прорубь.
Что же такое моржевание польза или вред для организма?
Сегодня в этой статье мы попытаемся максимально ответить на этот вопрос!
Моржевание польза или вред и как пристраститься к процессу!?
Конечно, моржевание не требует от вас радикальных и геройских подвигов – сразу прыгать в прорубь и купаться в ледяной воде до посинения. Готовиться к такому процессу необходимо поэтапно. Достаточно начать с того, чтобы выйти в достаточно прохладную погоду в неутепленной куртке на короткий промежуток времени. Не обходите стороной и процедуру обливания. Начинать его следует с утреннего контрастного душа, переходящего на обливание посредством холодной воды.Возьмите на заметку, что она должна быть не горячее, чем 36 градусов.
Далее с каждым днем стоит понижать температуру на 1-2 градуса. Не стойте на месте, лучше начать растирать свое тело при помощи полотенца – такой подход к делу заставит кровь усиленно циркулировать по организму. Если вы замерзли, то следует согреваться горячим чаем с лимоном либо пряным имбирем. Важным моментом считается утепление ног, ведь их замерзание провоцирует возникновение большинства болезней.
Что касается ныряния в прорубь, то осуществлять это необходимо после 6 месяцев такого закаливания. Совмещать его лучше всего с физическими упражнениями. Таким образом, вы сможете настроить свой организм на нужный лад, а также приобрести вожделенные подтянутые формы. Перед тем, как погрузиться в водоем, необходимо как следует разогреть тело, и даже при необходимости выполнить тонизирующую зарядку.
После того, как вы окунулись, следует растереться полотенцем и побегать, но главное не стоять на месте. Подобные упражнения оздоравливающе воздействуют на весь организм, а также воздействуют на сосуды расширяюще и согревают кровь. В том случае, если после того, как вы погрузились в водоем уже в течение продолжительного времени ощущается дрожь и вам холодно, то ваша подготовка находится на низком уровне, следует тренироваться еще.
Если вы еще дилетант, то не следует себя испытывать каждодневным погружением в прорубь – иммунитет может ослабеть, а вы этим ничего не добьетесь кроме заболевания простудой. Пару раз в неделю вполне достаточно для того чтобы почувствовать себя истинным повелителем проруби. Вы можете осуществить перерыв, например, в конце зимы, когда обостряются все болезни.
Для того чтобы не потерять форму после долгого перерыва рекомендуется активно заниматься спортом. В прорубь с головой погружаются исключительно моржи «со стажем», потому как сосуды невероятно чувствительны к перепадам температуры и могут среагировать на такие перемены не лучшим образом.
Польза и вред моржевания
Такая оздоравливающая и закаливающая процедура получила свое массовое распространение много сотен лет назад. Подобное купание в зимний период отмечено и во многих исследованиях и даже документах. Сейчас же моржевание все чаще начали совмещать с походом в баню, чтобы контрастная процедура эффективней воздействовала на все ресурсы организма. Нельзя не отметить и пользу моржевания, однако она действительно выявлена только в том случае, если человек действительно подготовился к этому процессу «от и до». В противном случае самый минимальный побочный эффект, который вас ожидает – это сильная простуда.
Если организм действительно подготовлен как физически, так и морально, то соблюдая периодичность погружения, моржевание обязательно позитивно скажется на здоровье. Однако от единственного погружения большинство болезней не смогут испариться. Этим необходимо заниматься периодически.
Помните, если вы заведете вредные привычки и будете злоупотреблять алкоголем, то эффект от моржевания сойдет «на нет». Доказано и то, что моржи болеют реже в 4 раза.
Систематическое окунание в прорубь сокращает возникновение хронических и инфекционных заболеваний, а также значительно укрепляет иммунитет. При периодических занятиях худые моржи начинают стремительно набирать вес, а вот полные, наоборот, худеют. К достоинствам также можно отнести и то, что происходит не только закалка тела, но и духа и открываются нераскрытые резервы, заставляя поверить в себя. Кроме того, начинает улучшаться сон и настроение. В качестве бонуса морж получает энергию и великолепное настроение. Плавание в зимний период омолаживающе воздействует на организм.
Противопоказания
Ни в коем случае нельзя нырять людям, пережившим инфаркт миокарда, а также тем, кто страдает заболеванием мочеполовой сферы. Все – таки, моржевание – это удел абсолютно здоровых людей. Для того чтобы не допустить самодеятельности и не развить букет заболеваний, необходимо всегда находиться под присмотром у знающего специалиста. Для этого можно записаться в кружок. Запомните главное правило – необходимо соблюдать размеренность и степенность, а готовиться к этому процессу следует еще с лета. При несоблюдении элементарных правил вы рискуете нажить себе проблемы с почками, которые чреваты возникновением кисты, а также эндометриты и аднекситы. В список попадает и простатит.
Кроме того, повышается и риск возникновения онкологических заболеваний. Таким образом, моржевание может стать причиной возникновения онкологий простаты либо печени. Если у вас имеются хронические заболевания, то моржеванием в этом случае нельзя заниматься в силу того, что они обостряются. Также закаливание противопоказано людям с больной дыхательной системой. Вы едва ли сможете восстановить пошатнувшееся здоровье, если страдаете эпилепсией, напротив, моржевание лишь подтолкнет к возникновению ряда других серьезных заболеваний.
Сюда же можно отнести тех, кто страдает плохим кровообращением мозга, а также гипертонией и неудовлетворительной работой щитовидной железы.
Если у вас наблюдаются инфекционные заболевания, то в этом случае также не рекомендуется окунаться в прорубь. Такого же правила касаются личности, подверженные судорогам. Важно соблюдать рекомендации специалиста, в противном случае даже у моржей «со стажем» могут возникнуть сбои в организме. Дело в том, что погружение – это не только сильные физические нагрузки, но и психологический стресс.
Если вы искупались, то в этом случае нельзя согреваться алкогольной продукцией, ведь вы рискуете свести «на нет» весь эффект от процедуры. Дело в том, что сосуды, которые за период купания уже значительно сузились, вдруг расширятся, в то время как внутренние органы потеряют свою первичную температуру. А делать этого нельзя.
Моржевание – это эффективный способ получить заряд бодрости и здоровье на всю жизнь.
Поделиться: